简单粗暴15道早餐！【营养健康，管饱，便宜】测试版

营养早餐大方向：碳水化合物   蛋白质   纤维素   微量元素（如干果类，葡萄干，花生等）

过往经验:做过两次早餐兼职，一次西餐包，各种工具刷油，捏面团麻烦死。。。另一个直接蒸面包，就是拿起来加热，电池炉开煮西米露，豆浆机打黄豆渣，炸豆汁加糖。。。

个人缺陷：看到太多配料就头大

口干干  饭类：  煎鱼早餐

怕吃不饱  粥类：

最喜欢  汤面类：【炒汤面】④青椒白菜面    ⑤炒西芹牛肉汤面？

                            【煮汤面】①西洋菜猪肉面    ②番茄牛肉芹菜面

怕油腻  炒类：各式③炒蛋  煎肉  炒面   ⑥炒蛋胡萝卜青椒粉等？

包饺类：⑦馒头花生酱 + 蔬菜炒肉？

【万能“炒菜肉汤面流”】

既材料不止青椒白菜，可以菜花番茄，可以山药橘子，一切看口味食材。

……

注意点一:新鲜肉让他切片好吃嫩点或者腌制久点

注意点二:面不要选太软或者不要煮太烂

【第一道菜】------------------------------------------------------------------

炒青椒白菜汤面

口味:白菜的清甜 + 青椒的鲜辣

材料:青椒 白菜  面   开水

腌肉配料:酱油  蒜头  一条红辣椒  （打匀在一起）

做法:步骤一 下开水煮熟面捞起

步骤二  下蒜头和腌制猪肉炒熟捞起跟面放一起，下青椒白菜继续炒到出汁，然后加入开水

步骤三  再把面放进去煮5分钟盖上锅

步骤四  最后下点，下香菜+炒好的肉，完成。

味道，清鲜可口，醒胃不腻，一次成功。