胡有宸：警惕！如何预防冬季抑郁？

警惕！如何预防冬季抑郁？

冬季抑郁，被称为季节性情绪失调问题。中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来合理调养身体。冬季养形重要，那么养神更重要。预防冬季抑郁问题，关键是要注意心理调适。

胡有宸：警惕！如何预防冬季抑郁？

1、常晒太阳顺七情

中医认为，常晒太阳能助发人体的阳气。在日常起居上，经常外出晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。还要注意喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，切忌过激。

2、适度运动畅情致

中医认为，人的营卫畅通，元气充沛，就能够神气十足地健康生活。冬季锻炼以室内为主，但是不宜起得太早做晨练，运动量也不宜过大，参加一些轻松平缓、活动量小的运动即可。

3、饮食调养理气郁

食补方面可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等，水果适合吃柑橘，以及富含维生素Ｂ1、Ｂ2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

4、修身养性，保持心态平和

心理状态与养生有着极为密切的关系。调节好需要宣泄的情绪，保持内心的宁静，从而达到“五脏元真通畅，人即安和”的状态。所以，要注意调养情智，保持乐观情绪。

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