人生以过程为导向

《练习的心态~如何培养耐心专注和自律》读书笔记。

我们常常会有这样的想法：等我买了房就好，等我买车就爽了，等我赚了100万就幸福了……

当我们以结果为导向的时候会发现生活充满了压力和焦虑。

因为我们想要的东西没有得到就不会感到幸福和快乐。而事实上，我们想要达到的那些目标，它仅仅只是人生中的一个点，我们更多的生命是在为这个点奋斗的过程。

如果只有到达这个点才能感到幸福和满足，那么人生就充满了不幸和挫折。

作者说：当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和，你问自己：一朵鲜花的生命从撒下种子到完全盛开在什么时候可以达到完美？

一朵鲜花从来不认为自己只有完全盛开才达到完美。在它还是一颗种子到发芽生长盛开凋谢，它都是完美的状态。因为这是它生命的整个过程。

我们需要放下幸福就在某处的想法。生活的特点是无穷无尽延绵不绝。当感受到生活的永无止境，就会如释重负，而不是感受到威胁或感到失败。

当我们对某件事情有耐心时，生活看起来就是美好的。

体验到不耐烦或是挫折，是你的思绪没有放到当前这一刻，没有放到你正在要做的事情上，没有保持以过程为导向的最早迹象之一。

我们总是从现在退出让思绪带着我们自己四处飘荡。

如果我们能让思绪停留在当前这一刻，并且停留在自己正在做事情的过程，我保证许多问题都将烟消云散。

我们通向耐心的第一步是，意识到自己内心的独白什么时候开始疯狂奔走，并且拖着你一路狂奔。

培养耐心的第二步是，理解和接受这样一个现实：无论什么事情都不会尽善尽美。

当你坚定不移专注于当前这一课时你将毫不费力地找到自己的目标。

进步是对做任何事情的过程保持专注的一种自然而然的结果。

当我们理解了，人生只是一个过程，就会耐心的专注于当前这一刻的体验。我们不需要急于完成目标。目标只是人生中的一个点，这个目标完成了还会有下一个的目标。我们永远都在目标的奋斗过程中。真正能给我们带来幸福感的是专注于体验目标奋斗的过程。而不是目标实现的时刻。

本书的内容是如何培养耐心专注和自律。但他的侧重点是在于让我们理解，人生是一个过程，当我们理解了人生是一个过程的时候。我们就对自己有无限的耐心专注于当下。

培育练习心态的简单法则：

1、让自己始终以过程为导向。

2、重点关注当前。

3、将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。

4、对自己想要做到的事情，刻意的练习。带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。

做好了这些，你将消除原来以结果为导向，受结果驱动的思维的那种判断与情绪。

放下了判断与情绪，思维的系统一和系统二，合二为一，就培养了自己的专注思维。

当我们对自己的人生有清晰的意图，明白自己最终的目标和专注于体验当下的过程。自律就自然而然的产生。没有痛苦纠结的过程。