运动就像和身体谈一次恋爱

运动的改变

一、课程学习

1、人人都知道，运动很重要，可是很难做到。

2、如何获得高效能

首先你就必须要让自己拥有很好的体能，让自己的能量提升

好的体能从运动开始

3、运动的效果

运动能促进血液循环，让我们有好气色

运动能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质

4、每一次跑步就是体验一次人生

当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远

当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此

5、当你爱上运动，你就能持续地去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好

以跑步来讲，就是你的速度会越来越快

6、运动的改变

你的身体会更健康

你的心情会保持愉悦

你做事的效率会更高

运动可以有效地改善拖延症

7、志存高远，脚踏实地，循序渐进，一次只养成一个习惯

二、心得收获

1、运动不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以让我们更加愉悦

2、运动让我们恢复精力，同时还可以改善拖延症

三、行动清单

1、坚持每周至少锻炼3次，提高身体素质，保持良好的精力状态