恢复自我价值感练习

帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感：

️列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你受挫有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等）。

️按照各种品行的重要性为其排序。

️选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：

为什么这种品行对你来说具有重要性？

这种品行是如何影响你的人生的？

它为什么是你的自我形象的重要组成部分？

【用法用量】当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。

【疗效】舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。

——《情绪急救》