陈娇｜和情绪同在

#三步觉察 

1.事件：今天拔了血引导管

2.情绪：头晕眼花，紧张

3.情绪前的想法：要拔掉了真轻松，但是拔下来真是头晕眼花的，估计是太紧张的

4.我的觉察：有时紧张确实是忍不住的，只能和它静静的待一会儿，和紧张待一会儿就自然而然的消失了

情绪不能赶走，只能静静的等待