春季养生之“正月”

春季养生，古籍中这三句基本概括：

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道。”《黄帝内经》

“君子固密，勿泄真气。”《遵生八笺》

“正月肾气受病，肺腑气微，宜减咸酸，曾香辣味，助肾补肺，安养胃气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧。以缓形神。”《摄生论》

春季养生之“正月”

一、顺应春气

1.晚睡早起，多培育，多付出，多表扬。

2.适当动起来，登高望远，舒展心怀。

（独自呆坐，容易抑郁。）

二、养胃气，养阳气

1.少吃不易消化食物，不暴饮暴食。

2.少喝酒，注意防风养阳。

“君子固密，勿泄真气。”

三、饮食建议

饮食不宜燥热、寒凉、油腻，以温热为主。

如果脾胃弱，喝茶建议普洱。

推荐菜肴：时令蔬菜，韭菜炒蛋。

饮食禁忌：春季不食用动物肝脏。

四、修肝法：

”以春三月朔旦，东面平坐，叩齿三通，闭气九息，吸震宫青气入口，九吞之，以补肝虚受损，以享青龙之荣。”《遵生八笺》

春季三个月，初一的早晨，面朝东静坐，扣齿三通(一通三十六下，合计一百零八下)，然后闭气九个呼吸的时间，将东方春的气息由口吸入，分九次吞下，补肝虚，舒活肝气。

2019年，要认真的做健康管理。

所以写这个系列，目的是让人看完就会有收获，且简单易行。

原计划整理收集资料，尝试建立自己的体系表达。反复对比，最后以《遵生八笺》中的《四时调摄笺》编辑略加调整。

春季养生之“正月”