晨间日记（2023122800644）

起床：7:00  就寝：23:00 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成排球嘉年华的比赛；

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第74次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了73次，做了34个；

④排球至少一个小时30次：已完成25次，学校自由组队的嘉年华比赛，在赛场上自己拦到了好几个球，有进步好开心；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行28次，骑行9公里，累计骑行268公里。

⑦完成瑜伽1小时10次，完成冥想29次；跳绳400个。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成171篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第77本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成5本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》③《心灵激荡，老俞对谈录》④《太阳岛上借间屋》⑤《成长算法》

2.

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了苹果、喝了燕麦粥，中午在食堂吃的，有烤红薯，还有四个菜，不过青菜有些油腻，晚上吃了玉米和鸡蛋，还吃了零食。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   回到家里有些晚了，但是曼宝和爸爸还是把时间规划的很好。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   最近有些松懈，也许是到了放假的阶段了、

七、最美好的三件事

1.排球比赛场上的放松投入，是自己喜欢的；

2.；

3.；

八、 每日觉察