#读书分享#《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》Day13

什么是掌控，什么又是健康的自律呢？

书中指出，掌控并不是控制，它只是需要在事情完成的过程中对于自己能控制和超出控制的部分都有所了解，并且能通过灵活的应对方案实现自己的目标。

掌控并不代表要非常自律。比如，你想要一周健身3次，原计划是安排在固定的周一、周三和周五，但如果中间某天有事情，你也可以把它调换到一周内的其他时间。这就是我们所说的掌控。

它的特点是在计划的推进和目标的实现过程中可以有一定的灵活性，预料到事情会发生改变并及时进行调整，而且能够接受这些改变和调整是自然发生的事情，不完全受自己控制。

毕竟人的精力和意志力都是有限的，人到了成年中后期，最重要的事情是认清自己的局限性和自己所有资源的稀缺性，然后才能开始把资源都用在刀刃上。

那么，什么是健康的自律呢？作者指出，自律并不是一定要每天按照时间点完成相应的事情，而是可以在这一段时间之内很好地平衡要完成的事情，平衡自己的情绪。比如现在情绪不太好，那就先调节一下自己的情绪，然后再完成要做的事情，也会确保在规定的时间内把事情完成，又不会因为没完成计划而形成一个自我挫败的过程。这才是比较健康的自律。

同样，要做到掌控也有一定的前提，这个前提就是达到理智和情感、想法和情绪之间的平衡。比如设定了很详细的计划，结果不能在指定的时间完成，就会有挫败感。这其实就是混淆了掌控和控制的定义。

一个人之所以从掌控一件事情滑落到过度控制一件事情，一般来说是因为出现了很多情绪。比如，没有完成自己规划的事情很自责，很难受。当这些情绪难以平复时，就会被情绪所淹没。如果有了情绪，又没有办法平衡情绪和理智，就会导致人们把注意力都集中在过程和手段上，而不再关注目的。比如最常见的情况，你想和伴侣一起共度亲密时光，打算一起看一场电影。可是你们有各自想看的电影，无法达成共识，最后不欢而散。这其实就是因为情绪让这件事的目的改变了。

因此，要想获得掌控感，前提是你要学会平衡情绪和理智，不要被它们给牵着走。