你的头脑不是你，你的念头不是你，你的情绪不是你！

“太可恶，他怎么可以这样对我！”每每想起这件事情就让我咬牙切齿。

你有没有这样的经历，自己会反复回味一件事情，而且自己的情绪完全陷入你想象的事件里。

其实，我们人类的大脑是分布式、模拟式的记忆的。

例如，关于西瓜的记忆储存在大脑神经网络的各个神经元当中，所以，当我们想起西瓜的时候，大脑的各个神经元开始运作。

西瓜的形状、视觉、味觉等等，大脑的各个神经元开始合成、拼凑关于西瓜的信息。

我们的头脑在回忆一件事情的时候，就像是一群鸟儿在天空中快速的移动。一会儿组成这种图案，一会儿形成那样的图案。

过去的事件在我们头脑中的意义全部是我们大脑通过计算自己认为是这个样子的。

我们每次回忆同一件事情也不会完全相同，所以你认为的真实是你自己的头脑造出来的。

就像我们做梦，无论梦境多么的荒诞。但在梦境当中我们的感受无比真实 。

所以，真实感不是事实，是头脑给你的感觉。

真实≠事实。

我们不能认同于我们头脑中的念头。

尤其是你的头脑不听你的指挥的，它在自动运转。所以，当你认同于你的头脑的时候，就等同于你在认同于一部机器，这时的人是没有办法变得很睿智。

我们要超越我们的头脑进入我们的意识和觉知。

我们要使用我们的头脑，但是不要成为它，不要掉进头脑的思维之中。

我们必须成为我们头脑的主人。

头脑是一部很精美的机器，如果我们用好它，它可以很好地为我们服务；如果我们不知道如何使用，那么我们就会把一切搞得一团糟。

我们不要把自己的念头太当真，其实我们大部分的痛苦都是由思维而来的。

当我们的头脑在快速运转的时候，我们可以轻轻敲击一下我们的脑袋对它说：“我亲爱的小脑，请你安静一下。”

我们的头脑会自动的、不受我们自己控制的对一件事情不断地加工分析，然后不断地发酵，从而产生无数的念头。

我们大部分人遇到的事情并不多，但心事会很多。

其实我们头脑中的80～90%的心理活动是不需要和没必要的。

如果我们能停下这些不必要的大脑的活动，你不会感觉到很累。

所以，如果你想让自己处在一个比较好的状态，那么你就要知道如何得让自己的大脑停下思考。

大部分情况我们发现我们的大脑停不下来，没有关系。当大脑运转的时候，观照它，不要陷进去，不会去分析它，随它而去。

不要强迫我们的头脑停止或活动，不要去过于关心它，也不要放任它，只是观照着它。

那些经过你头脑的念头，它只是念头，是所有人的共性而已，它并不是你独有的。

我们在平时的生活中可以观照到它们，说明我们已经在做内在的整合了，这个观照就是觉知。

我们的内在有一个比我们的思维逻辑深得更多的意识的纬度，那就是我们的本质，那就是我们内在的佛性。

当我们的头脑在自言自语的时候，我们该怎么办？

首先，我们要看到我们的头脑在自言自语；

其次，我们知道自己想要从中解脱；

第三步，我们要从自己的思考当中抽离出来，怎么做？

把你的注意力和觉知放在自己的身体上、呼吸上。注意你呼吸时，腹部、背部身体各个部位的变化。

因为我们的觉知力是很少的，当我们的自己的注意力放在身体的觉知上的时候，我们就很难再关注头脑的念头。

当你再次陷入思维的陷阱当中的时候，重复上面的步骤。

仅此而已，不断重复！

与你的头脑和平相处。

经常看看你的头脑在干什么，它不是你。

你和你的头脑是两个主体，它是你的工具，你的仆人。

愿我们都能运用好自己的头脑这个工具！

作者：昨日之我不可留。记录自己的成长历程，愿也能对你有所启发！