2024年第48周复盘‖爱自己，才有余力顾他人

周复盘

Hi，大家好！我是向往森林～

临近月末，忽然就咳嗽起来，势头有点猛。也不知是晨跑时受了寒，还是其他什么原因，总之就是身体抱恙，没抵挡住这一波陡然降温。

去诊所拿药时，我一路在想，无论何时何地，首先要爱自己，照顾好身体和情绪，确保自身安然无恙后，才有力气和能力顾及他人，包括自己的亲人和朋友。

一、这周做了哪些事

1.早起跑步5次，37.92公里。 

2.日更7篇原创文，其中微故事4篇。

3.做好11月复盘和12月规划。

4.去图书馆借阅2本小说。

5.周末陪家人逛公园吃美食。

二、这周有哪些成长

1.尝试践行《认知觉醒》中关于时间管理的好做法——规划日程。主要做法是：每天睡前十分钟做规划，想清楚次日计划要做的事情并写下待办事项，按权重标上序号。接着预测性地写下次日在某一时间段做什么事，即计划完成项，在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，还有运动时间。然后记录当天的完成情况，即实际完成项，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，反思和觉知自身利用时间的效率。最后备注记录当天的灵感和信息。通过持续规划和记录，让每日规划目标清晰可见，能更好地掌控自由时间，提升自我约束和行动力。

2.赶在11月末和冬月初，及时做好月度复盘和规划。从个人学习成长角度，总结复盘一个月来早起、跑步、写作、冥想、读书等实施情况，以及当月发生其他有意义的事情，进行回顾梳理。同时对下个月计划目标做出规划，及早安排。利用业余时间，持续学习精进，实现自我改变和成长跃迁。

3.通过反思和改进，日更写作拖到晚上10点过后的现象有所好转。本周仅出现两次，其他时间日更文完成都比较早，尤其是周末两天。写作是个人爱好，日更是练习方法，日更写作重在练笔，培养写作习惯，提升文字水平，不是完成任务，停止学习。

4.这周末跑步两次都在小区里绕圈，没有去大马路奔袭。原以为和过去一样体感不好，没想到还跑得挺欢，就在家门口，跑完就回家，丝毫不担心汗湿衣服来不及换，容易受寒。小区跑步，冬天的性价比更高。

5.通过冥想练习，读书写作时更加专注，时不时玩手机的现象有所好转。而且半个多月不带手机进卧室，躺床刷手机的陋习也明显改善。

三、这周反思出不足

1.阅读时容易犯困，阅读量偏少。

2.日更写作有任务心态，且期望值过高。

3.晨跑感悟没有记录，过后就忘。

四、这周获得新启发

1.人到中年活得谨慎些也属正常，只是更要时刻爱自己，照顾好身体和情绪。

2.真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

3.世界是多维的，而我们只有一双眼睛。

五、下周有哪些期待

1.迎接上级部门暗访督导。

2.持续践行人生“五件套” 。

3.阅读陈彦著作《装台》。

4.推进年末百日成长计划。

5.做好每日反思及规划。