努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
从小到大，我们都被他人灌输一种理念，那就是努力。
小时候父母老师要求我们要努力学习，长大后身边的人要求我们要努力挣钱。
总而言之，人活着就是为了活成一个努力的人。
努力的对立面，是懒惰。
大部分的人都是懒惰的人，不过这只是表面，懒惰的人其实也不想懒惰，他们也想努力。他们甚至尝试过努力，尝试过改变现状，尝试过后，发现什么都没改变，于是他们选择安于现状。
就像被关在笼子里的金丝雀一样，刚开始不断地往上飞，不断地撞击笼子，可是无论如何尝试，如何挣脱，哪怕撞到头破血流，它都无法挣脱这个笼子。
经过无数次失败之后，它不得不屈服，最后成为了笼中鸟。
你我都曾是笼中鸟。
只不过有些人找不到出口一直在笼中徘徊，有些人找到了笼子的出口，飞往自由的天空。
努力，就是这个出口。
当你知道怎样正确的努力，你就找到了这个出口。
我们一直对努力有所误解，认为努力是一件很痛苦的事情，并且努力通常都是无用功。
其实努力是需要技巧的，当你掌握这些技巧，你也可以持续不间断地努力。
努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
01
任务型思维
把要做的事情，一项一项地写在纸上，最好具体到时间和地点。然后做完一项，划掉一项，养成任务型思维。
比如：9：00-9：30，窗户边晨间日报
10：00-10：20，坐在床上冥想
11：00-11：30，豪客来吃午餐
12：00-12：40，俯卧撑一组
把要做的事情具体到时间、地点，大脑就会知道在什么时间段应该做什么事情。
当你完成一项任务，就划去一项。当你做完所有任务，心中就会形成一种满足感，这感觉就好像你完成了上级布置任务一样。
努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
02
环境因素
物以类聚，人以群分。与什么样的人在一起，就会变成什么样的人。
3年前，我在健身房上班，那时候我接触的都是健身房的同事，每天以健身，看书，自律的生活为主，那时候我整个人的精神状态都特别好，卡里也剩下大概20万的存款。
后来我回到了福清，认识了一群酒友，牌友，炮友。
正如你想的那样，酒友只会让你喝酒，牌友只会让你打牌，炮友只会跟你打炮。
那段时间，我的生活过得特别糜烂。我的身体越来越差，整个人看起来很消瘦。并且我从年入20万元的上进小亲年，变成负债累累的糜烂渣男。
与我相反，圈子里的小明，朋友也叫他喝酒，叫他打牌，他通通拒绝了。
当我们在公司打牌，在酒吧喝酒的时候，小明在外面发名片，在办公室做引流，在跑同行。他积极地与上进自律的人打交道，与我们仅仅只保留工作上的沟通，从来不会因为我们而打乱他自己的生活习惯。
因为自律，他从一无所有，到有车有房只用了两年。
努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
03
微习惯养成
每天进步一点点，365天后就会看到不一样的自己
你是否无数次告诉自己，3天就要看完一本书。每天晚上睡前要看20页书。
可是到了晚上，你拖着疲惫的身躯躺在床上，刷着抖音，却早已忘记自己许下的诺言。
20页书，对于很久不看书的你来说，是一种负担。工作已经那么累了，此刻的你需要的是放松，刷抖音就是放松。
但是如果你把目标定成睡前只看1页书的话，会有什么不一样的结果嘛？
很多人会问，看1页书有什么用？
看1页书确实没什么用，可是你这个看书的行为，会让你养成一种微习惯。
因为看1页书，简直不费吹灰之力。而且你会觉得看都看了，那还不如多看几页。
第二天，你告诉自己比昨天多看一页。目标定成两页，你依旧毫无压力。
就这样每天多看一页，养成一种循序渐进的习惯。久而久之，你发现自己可以看很长时间的书，慢慢有了成就感，最后形成了一种固定习惯。
一件事情若是养成习惯，就好像刷牙洗脸一样简单。如果你不做，反而觉得怪怪的。
努力也是一样，当你把努力变成一种习惯。你就不会觉得努力很困难，努力很痛苦。
努力和懒惰就是同时生存在你身体里的两种人格，你喂养哪个，你就会成为哪个。
与其一事无成，碌碌无为地懒惰，倒不如用努力来变成自己的命运。你说呢？
努力技巧——如何保持长时间持续有效的努力？
