自由写作80/100：冥想

2021年的年度规划还没有做， 这一年自己希望走的稳一些、快一些。慢慢发现坚持并没有那么酷，真正行动之后，发现那么的累，不断让自己跳出舒适圈。做事的一个大前提，就是把身体准备好，健康是革命的本钱。身体是人类灵魂的载体，也可以认为是灵魂的零部件，它的健康与否直接影响了灵魂美好的呈现，只有不断的锻炼、持续的美化它，才能更好的呈现自己有趣的灵魂。2021年开启自己健身瑜伽之路，让自己更加美丽优雅。

打卡100天冥想基础课的练习，自己坚持打卡97天，这个数据也算是取得了不错的成绩。反思自己报这个课程的原因，一是对冥想确定很感兴趣，探索其中的奥秘，另一方面是希望提升自己的专注力，这个目的自己感觉已经达到了，虽然专注力不好评估，但是在做事和面对外界的冲突的时候，自己能比较快的调整好自己，并投入到当下的目标之中。自己在坚持的过程中，做了那些动作呢？设置阶段性目标和奖励：10天、20天、20天、30天、20天。如果一个月的话，周期有点长，奖励反馈有点长，确实有点难熬。冥想练习，刚开始自己是固定早上醒来开始做，因为如果晚上做的话，担心一忙碌或者突发事件，而遗忘。并且晚上自己的一天意志力是最低的时候，更没有心力去好好坚持。如果必须要完成的事情，那么就趁早完成吧，这样一天的负担可以小很多。在坚持的过程中，自己遇到的困惑：

1.  大约20天左右的时候，思考冥想的意义；每天抽10分钟做冥想，有啥意义，还耽误时间，自己要不要坚持。（解决方式：先不要去想意义，先去做，先完成。在自己持续坚持的过程中，发现冥想的时间是专属自己的，并且意义是在做的过程中发现的，而非想就能想明白的）

2. 有几天，冥想的质量不高，自己真的好困好累，什么都不想，但是冥想还是每天做的事情，累了？那就打开听完，你睡着也没关系，保持这个动作存在。维持这个习惯在。这也许就是《微习惯》中说的，如果你觉得完成一目标很难，那就退一步，制定更小的目标，直到你觉得开始行动是微不足道的事情，那就是ok了。这个方法真的很有效！