2022-05（下）睡眠记录

又到了回顾10天睡眠情况的时候了，先看记录：

睡眠分析：

1、睡眠效率及格以上的天数占多数，有两天达到80%以上，是睡眠合格的标准。

2、仍然会有不锻炼的时候，忘记锻炼了。

3、睡前没有思虑的事，睡眠通常比较好，怎样才能达到这一点？锻炼、白天活动增多、睡前不做容易兴奋的事？感觉这些还不够，有时就是不自觉会想，神经放松很难，正念冥想总是做了没几下，脑子就又开始想事情，很难集中，可能要跟着音频或视频做，思想容易集中一点。