冰山百篇之三十八

【事件】

老婆晚上加班，打车回来的路上，一直不接我的电话

【行为、语言、情绪】

不断地打电话，心里有些焦虑和抱怨

【感受】

担忧、困惑、生气

【想法 、信念、观点】

1，这么长时间没有回来，一定有事情发生；
2，这么久都不看一下手机，真不晓得你在干什么？
3，难道你不知道我们会很担心吗？

【期待】

对自己的期待：

希望自己能够静下心来，不要东想西想，多包容和理解；

对老婆的期待：

希望老婆能够理解我们的感受，尽快回复信息，以后能多关注一下手机

猜测老婆对自己的期待：

老公应该能理解和相信我，可以接纳认可我，不要随意来打扰我

【渴望】

尊重、接纳、认同、重视、安全、沟通

【自我生命力】

价值感、安全感、联结能力偏弱

【对自己说的三句话】

1，她的思维模式和感受能力与我不一样；
2，抱怨是最无能、无能的表现；
3，我也是一个有限的人，有些事情我也没有办法；

【做一件事】

做一致性沟通

“当我打了那么多次电话给你不接的时候，

我觉得非常生气、困惑和担心，你说好已经马上就回，可是过了半个小时，又这么晚了，路上还是雨雪交加，容易发生事故；

我希望你以后能考虑一下我们的感受，有情况变动可以尽快告诉我们，保持手机在线、畅通；

我相信你是一个负责任、有同理心和自爱的人，因为你知道，你的安全对我们非常重要，也知道我们随时在关注你关心你，所以，照顾爱护好自己，同时不让家人担心，你是完全可以做到的。”