对自己

1.自我设限

相信自己，身心资源只有一小部分（10%）得到了开发。

显要感：人的深层天性渴望得到别人的重视。一个人一旦认识到自己所具有的潜能和有事，就不会感到自己不如别人，也就不用去羡慕别人了。因此我们可以将不再羡慕别人，是重新认识自我和依靠自己奋斗的一个标志和起点。

①每天抽出时间独处，认识自己。

②摆脱习惯挣扎，走向社会。

③找出生活中，最能让我们感兴趣的东西。

2.人生目标

第一，拥有你所向往的（追逐与奋斗）；第二，享受他们。 最具智慧的人才能做到第二点。

3.失败

重要的事情：不是成功，而是从损失中获益，因为成功只占人生一小部分，而失败是成功前的序曲。

4.责任

要想让自己变得成熟，最重要的是学会承担责任。摆脱不幸阴影最好的方法是提升自我，去帮助别人。生活并不是一帆风顺，而是时时摆动在幸与不幸，沉与浮，光明与黑暗之间的模式。我们不能像鸵鸟一样，把头堆在沙子里，拒绝面对各种麻烦，而麻烦也不会因此消失。

除非，以信仰做基础，付诸行动，否则任何大道理都无济于事。

5.处事准则

不幸时：自己所担心的事情，99%都不会发生。就算发生了，事实既然如此，，也不会另有他样。

①放弃害怕，分析事实

②预计最差的结果，让自己敢于接受

③专注时间和精力，用于改善我现在所面对的问题和困难

疲惫时：避免紧张和疲劳的唯一办法就是放松

懈怠时：

感兴趣的事情让我们兴奋，很少感到疲倦。疲劳通常是心理因素（忧虑、紧张和不快）觉得自己无用、匆忙、焦虑、烦躁（这种行为虚掷浪费自己的精力）。

人生就是找事情做。让自己忙碌起来，大脑一旦处于真空状态，情绪就会填补进来，忧虑，恐惧，嫉妒，羡慕等等，会撵走我们心中所有的平静和快乐。（萧伯纳：人们之所以忧虑，就是因为空闲时间来想自己到底是快乐不快乐）。重点转移便可以有让自己开心的想法。

①可以准备励志手册，精神颓丧时可以鼓励自己。

②不要为别人的缺点太操心

③对周围的人要友善、感兴趣

④睡觉前，安排好明天的工作

6.工作：人生两件大事之一

收入：大部分人认为，只要我们收入增加了，忧虑就可以解决了。实际上，更多的收入只会增加更多的支出，更多的支出会扩大本身的需求，需要更多的收入才能支持升级的需求

工作：多方了解，做感兴趣，有成就感的工作

A.工作技巧

①将桌面上所有纸张收拾好，只留下正要处理的问题

②根据事件的重要程序排出做事的先后顺序

③遇到必须当场做决定的问题，必须当场解决，不要犹豫不决

④学会组织、分级负责和监督

B.放松

①随时保持放松

②尽量在舒适情况下工作（但不能过于放松，适当的环境）

③每天自省四五次，我做事有没有讲效率，每晚做一次总反省

C.营造

我们的生活，就是由我们的思想形成的。改变行动，改变感觉。对于聪明人来说，每天都是一次新的生命。要纯洁的活到太阳下山，就是生命的真谛。每天早上给自己打气（房间里贴上标语）：

今天我要让自己很开心，调适自己，照顾好身体，强化心灵，从三方面操练，默默地为一个人做件好事，至少做两件不想做的事（为了让心灵得到演练，不至怠惰--威廉·詹姆斯）；我要让自己怡人，穿着合宜，举止恰当，多做赞誉，少作批评。今天全心全意，只活这一天。制定计划，避免仓促、犹豫不决，给自己保留半小时轻松时间，今天我将无所畏惧，不怕更快乐更享受人生美好，也不怕失去爱人，相信我爱的人亦爱我。

对别人

1.沟通

批评别人是愚蠢的行为

成功不需要争辩不休，误会也不是争吵就可以解决的。你一天之内能否做到行为思想55%正确率，如果不能做到，你凭什么说人家是错的。批评他人错误，对他的智力、判断、自信、自尊都基于了打击，不但不会改变你的意志，还会向你反击。要用巧妙地方法，才不会得罪对方，让步的方式可能会得到更多。

反：批评伤害自尊，引起愤恨

正：思考、了解他为什么这么做，尽量提出他的需要（最迫切的欲望），让他知道怎样获得，促成他改变

被人批评，是因为批评者的批评行为会让他有自以为是的重要的感觉。憎恨他人，憎恨也只是我们的个人情感，只会伤害到我们自己。没有任何人可以侮辱或困扰我们，除非我们自己允许。

不当的沟通方式

①说话过于冗长，不把握重点。②甘当哑巴。③不停地讨论小孩或宠物。④不管讨论什么一直争论，甚至是争吵。

他们为什么要喜欢你呢，你认为自己的话很重要吗？为什么重要呢？那重要的是，你有没有把想要表现的信息传达出去？如果这个重要，你也不必担心忧虑他们是否喜欢。你可以不断提升自己，将表达形式变得生动有趣。（大部分人没有理解你的演讲内容，不喜欢你的演讲形式）

2.社交

帮助他人，帮助自己。付出自己的爱，才能克服忧虑、悲伤和自怜。只想自己的话，会忧虑恐惧，甚至忧郁。（患者只想得到照顾，同情和支持）

想要多交朋友，应该为别人去做些需要花些时间、经历、诚心、思考的事。用热情和活力去面对别人。希望别人喜欢你，先要了解对方的兴趣，谈论对方的话题，同时让别人知道你的价值。

摆脱孤独的方法，增加与人的交往，多做有趣的事情，尤其注重下班后的时间。许多人之所以孤独寂寞，就是因为他们不了解，爱和友谊是从天而降的礼物。一个人要想成为受欢迎的人，一定要付出许多努力和代价的。幸福不是靠别人的布施，而是需要自己去赢取别人对你的需要和喜爱。若想克服顾忌，就必须远离自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群。

3.婚姻：人生两件大事之二

婚姻之中，喋喋不休最致命。与人交往，第一件事就是不要干涉他人快乐的特殊方法，如果这些方法和我们不想冲的话。