三分钟瘦身早餐，营养美味超简单

减肥，是每个姑娘毕生的事业。俗话说的好，就是管住嘴迈开腿。但是夏天这么热吃饱了就是想呆着不动哇！虽然这几天下雨比较凉爽但还是阻挡不了广大妹子们不想动的心。

但是以后不用怕啦！就算不动也能瘦下去！秘诀就是今天的神奇三明治，里面放了牛油果和烟熏三文鱼。

烟熏三文鱼可以生吃，而且蛋白质含量很高，但是脂肪含量很低，所以在补充蛋白质的同时还能提高机体免疫力，是双赢的事呢！

牛油果同样也是减肥必备水果，牛油果吃完以后有很强的饱腹感，让你经历充沛工作的同时还不会饿！

不仅如此，这个三明治还用了洋葱、全麦面包还有西红柿，全麦面包丰富的B族维生素，可以辅助帮助消化和吸收。洋葱里的丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。西红柿的维C让你在吃饱的同时还可以美白。

这么多的减肥圣器组合在一起！让你想胖都胖不了呢！而且三明治的做法又很简单，每天三分钟，健康，瘦身和美食可以兼得！

材料：

牛油果半个，黑麦杂粮面包2片，烟熏三文鱼5片，洋葱适量，番茄适量

步骤：

1.面包切成3cm左右厚的大片

2.洋葱西红柿分别切片

3.牛油果切片，剥皮

4.将三文鱼放在其中一片面包片上

5.上面依次放上西红柿、洋葱和牛油果

6.最后盖上一片面包片即可