重塑过去 享受当下 掌控未来 ——《时间的悖论》带我们走入时间与
时光流逝，因人而异，我将告诉你时间会在谁的身上缓缓流过，会在谁的身上一路小跑，会在谁的身边奔腾驰骋，又会在谁的身上站立停留。 ——莎士比亚
我们生活在时间的维度里，但时间也活在我们的生活里，正如它活在所有的生命当中一样。心理学家菲利普·津巴多《时间悖论》书中的这句话，强调了时间无处不在。本书不是一般意义上的教我们把任务和目标分门别类放到日历盒子中进行时间管理的“自助”类书籍。本书的意义，在于作者用心理学家的智慧与视角，梳理人们对时间的态度与看法的多样性的认知，引导我们重构对于时间的感知，重置心理时间钟，通过塑造全新的时间观，重塑我们的人生。
一个人对时间的态度或看法形成了时间观，作者对时间观进行了深入研究，并得出结论：在生活中，我们做的每一个重大的选择都取决于内在的时间观，我们的时间观对我们的生活产生深远的影响，但我们自己却很少会意识到这一点；此外，拥有平衡的时间观预示着我们也拥有健康的生活方式，而不平衡的时间观则会导致不健康的生活方式。作者帮助我们了解自己的时间视角，审视我们的过去、当下和未来，使我们重新思考我们和时间的关系，通过练习扩展我们的时间观念，让我们得到与众不同的、更好的生活方式，使我们摆脱那些因陈旧时间观而带来的麻烦、过时、累人的想法和行为，让我们理清过去，享受当下，掌握未来。
时间对于我们如此重要
画面自康契吉欧圣母教堂进入，纪念堂内一堆骨头下面的地板上，呈现一行题词：
汝之今昔，彼之昨日。
彼之今昔，汝之来日。
当这简简单单的几个字映入眼帘，一瞬间，过去与未来像潮水一样涌向当下。这行题词让我们不得不面对一个无法回避的现实：我们活在这世上的时间是有限的。这个认知，并不是让我们为死亡做好准备的警告，而是一个深切的恳求——恳求我们让自己短暂的一生富有意义且充实。
无论我们喜欢与否，生活中的每一个瞬间都在花费着时间，时间悄然而逝，片刻不停。为什么生活中我们花钱的方式比花时间的方式更明智呢？机会成本的概念告诉我们，投资的资源总是稀缺的，每一个投资选择背后都有相应的代价。对于金钱，我们还有把它存入银行这种保守选项，但时间却不可以。一旦我们意识到时间投资是有机会成本的，我们就会对如何做出和时间有关的决定更敏感。
两个悖论与6种时间观
我们对时间的认知真的正确吗？
我们是如何看待时间的？如何让自己的时间花得有价值？如何用新的方式看待和使用时间，从而让我们生活变得更美好？这些关于时间的问题，本质上就是关于人生意义的问题。时间如承载意识之水，尽管时间在生活中具有如此核心的地位，但我们很少反思时间如何区分我们的生活、如何赋予我们生活的方向和深度。作者通过两个悖论引导我们重新思考我们对时间的态度与看法。
悖论一：我们对于时间的态度将对我们的生活产生深远的影响，但我们自己却很少会意识到这一点。
悖论二：对待过去、当下和未来的适中的态度预示着一种健康的生活方式，而极端的态度则会导致不健康的生活方式，我们的某种时间导向太强烈时，带来的坏处就有可能抵消好处。
时间观是我们各自持有的对待时间和过程的个人态度。时间观将我们持续不断的时间流分成不同的时间类型，从而赋予生活以次序、连贯性及意义。作者在本书中通过3个时间维度界定了6种时间观：
过去：（1）积极怀旧时间观（2）消极怀旧时间观
现在：（3）当下享受主义时间观（4）当下宿命主义时间观
未来：（5）未来时间观
超未来：（6）超未来时间观型
一个人的时间观反映了他对待时间的态度、信念和重视程度。比如我们会花多少时间思考过去、当下、未来？当我们思考过去、当下或未来时，我们的想法是负面的还是积极的？是快乐的还是悲伤的？是满怀希望的还是充满恐惧的？我们的时间观部分决定了这些问题的答案，也反映了我们的想法、感觉和行为，它影响了我们生活中的每一个方面。
不同时间观的不同表现
作者用四个章节的篇幅带我们进入“如何看待过去”、“全然真实的当下”、“从今天看未来”、“超越未来”四个维度，深入剖析不同的时间观对我们行为、想法的影响，引导我们理解我们对时间的态度如何影响我们的当下与未来。
※如何看待过去
那些不能记住过去的人，注定要重蹈覆辙——乔治·桑塔亚纳
过去发生了什么很重要，我们解释、编织和赋予回忆的情感意义也很重要。作者认为人们的记忆会随着时间而发生变化，他们不是对过去的客观记录，也不是存在脑海里的对于事件的录像，相反，记忆一再被重构，而记忆的重构会受到当下的态度、信念和可得到的信息的影响。记忆重构的本质意味着，我们今天的想法和感受影响了我们记忆中的昨天。我们对过去所发生事件的态度，比事件的本身，重要的多。那些对于过去持有积极态度的人比那些对于过去持有消极态度的人更快乐、更健康，也更成功。
弗洛伊德：一个人对过去和当下知道的越少，他对未来的判断就越没有保障。
但如果我们过于沉迷于过去，那么我们抓住机遇、认识新朋友、尝试新事物、探索新的音乐和艺术的可能性就更小，我们会因为想维持现状而厌恶改变。那些对过去持过度积极态度的人希望能维持文化和政治上的现状，他们不希望改变，这种观点，让他们看不到更新、更好的处事方法。
※全然真实的当下
昨日已成梦境 ，
明天只是愿景，
但过好今天能让每一个昨日都成美梦，
让每个明天的愿景都充满希望。
当下享乐主义者回避所有会引起痛苦的活动，关注当下的满足感以及短期的回报，追求快感，生活充满激情与活力，向往新鲜事物，带着全然当下的强烈专注，随时准备探索这个世界。
当下宿命主义时间观，则被悲观的认为“我的生活是由我所不能影响的力量所控制的”。这种习得性无助，将使他们认为他们的行为不产生作用，也无力影响他们所想要的结果，顺从和愤世嫉俗盖过了希望和乐观。他们认为每个人的人生已经被命运预先安排好了，注定要发生的事总会发生，而一个人的宿命并不以他的个人意志为转移。他们寻找新鲜的体验可能是暂时逃离既定的消极生活道路的方法。
一般而言，活在当下是一件好事，但如果过度，就会让人们失去从过去中学习以及为未来而计划的能力。
※从今天看未来
未来是一种由心里建构出来的精神状态，由我们的希望、恐惧、期待和愿景而塑造。成为一个以未来为导向的人，意味着要远离当下的舒适、即时满足以及整日游手好闲的诱惑，转向一个想象中的选项、概率和假设所构成的世界。以未来为导向的人将过去看作一个经验的宝库，从错误中学得改正的方法，从成功中学会应重复和延伸的要素，很少会顺着当下的冲动作出行动。
上进心和对成就的需要驱动了专注工作、储蓄和通过个人不懈努力计划更好的生活的未来导向，持这种时间观念的人相信当下的努力可以影响自己的未来，他们总是在展望未来更好的自己、更多的收获和更大的成功。
适度的为未来而计划是健康的，但过度则会导致无法享受当下的乐趣以及为未来而过度焦虑，许多以未来为导向的人都是控制狂，即使最小的挫折也会让他们崩溃，他们总是担心会出现负面的结果，或者无法实现自己想要的目标，这种为未来而焦虑的天性会给人们带来压力，这种持续的压力能让大脑中关于回忆的部分发生萎缩。
重置心理时间钟——塑造平衡时间观
没有哪一种时间观是绝对的好与不好，以过去为导向的人倾向于过度小心；过度的当下享受主义时间观会失去为未来而计划的能力；未来导向的人过度的为未来而计划，则会导致无法享受当下的乐趣以及为未来而过度焦虑。不合理的时间观会带给我们诸多误导，它会混淆我们的视听，干扰我们的思绪，阻碍我们的自我实现。
津巴多认为，时间对于我们就是过去、现在和当下，时间观决定了人生观，即一个人对时间的看法以及对时间的利用模式，决定了他的生活方式与幸福程度。基于多年的研究，作者得出结论：拥有平衡时间观的人将拥有有效、健康的生活。怎样的时间观组合才能实现“健康的生活方式”？作者给出了答案：平衡的时间观——适度的积极怀旧时间观+适度未来时间观+适度的当下享乐主义时间观。
拥有平衡时间观，能够根据情境灵活转换：①拥有对过去的积极看法，会给你根基，让你更加有底气。积极的过往经历使你踏实而坚定，使你的生活连贯而流畅；②带着未来观点，我们能够描绘一个充满希望、乐观和力量的未来，未来会给你插上翅膀，让你想着更高的目标飞翔。同时，让你在面对征途上的挑战时更加自信，它使你能够勇往直前，也能使你无所畏惧；③当下享乐主义会带给你生命的力量和活着的乐趣，让你解读人类、探索未知领域、发现自我。
由此可见，只有平衡的、结合了积极怀旧、当下享乐主义和以未来为导向的时间观，才能让人们从过去吸取教训、享受当下并计划未来，实现美好生活。
作者认为，每个人都能调整自己的时间观，从而拥有平衡的时间观。书中讲述了一些通用的方法和具体的策略，帮助我们把其它时间观念中的精华整合并入自己的时间观之中，以牵制现有的繁复而极端的时间观念，帮助我们接纳时间的悖论，从中获益。
对于时间的感知是一个认知的过程，受限于认知错觉。一个人就时间而言，只有三天是重要的：昨天，今天和明天。昨天是今日之前所有日子的总和，明天是今天之后所有日子的总和，这三天就是我们活着时所拥有的一切。平日里，我们需要作出上百个决定，比如穿什么，吃什么，空闲的时候做什么，和谁在一起，不和谁在一起，在任意的一天，这些决定看起来毫不起眼，甚至一点儿也不重要，但从整体上看，它们决定了我们的过去、现在和未来。
时间会塑造我们，正如河流塑造着河岸。我们在不断地寻找新的知识去平衡我们对昨日所得的感激，对今日所得的敬畏，对明日所得的希翼，这些所得与新的认知激发我们去重温昨昔，享受今朝，主宰明天。
尽管道阻且长，但我们不妨即刻开始，循序渐进，释放欲望，享受激情。记得未雨绸缪，也莫负阳光，充分地主宰自己的人生。纵使生命时钟无情而冷漠的转动，我们依然可以找到从容开启个人幸福和人生意义的钥匙。
附记：
原书英文名称《the time paradox: the new psychology of time that will change your life》，翻译中文名为《时间的悖论：一种可以改变我们人生的时间的新心理学》或许更契合书的内容。
