运动的时候需要注意避免哪些问题？

都说生命在于运动。通过锻炼身体有助于提高新陈代谢效率，缓解肌肉疲劳，维护好的体型等。其实运动也是讲究科学的，现在咱们就来具体介绍下，运动的时候需要注意避免哪些问题？

第一、 运动项目不符合体质

在运动过程中不要盲目的追求高强度项目，觉得这样容易减肥。盲目的锻炼容易增加身体的负担，造成不良的后果。所以要注意循环渐进，按照自己的体质情况来考虑相应的项目。这样效果才会好。记得有氧运动和无氧运动结合在一起。

第二、 没控制运动时间

凡事物极必反，并不是说运动时间久就好。每个人的身体承受能力是不一样，得按照自己的体质情况来考虑。时间建议在一个小时左右。以免吃些呼吸不顺畅，脚抽筋，增加心脏和肺的压力等不良情况。运动结束后记得及时补充水分。

第三、 运动前不先热身

有的人在锻炼的时候没有先热身就直接锻炼，这样的话对关节很不利，容易增加抽筋的危险。建议在锻炼之前要先做好热身运动。像拉筋，活动手脚，慢跑等。让身体进入运动状态。结束锻炼之后可以在拉下筋，热敷下脚，避免出现肌肉酸痛情况。

那么说到这里小伙伴理解了吗？运动的时间选择也是比较关键的。建议考虑上午和下午阶段，切不可吃完饭就去锻炼。这样对肠胃很不好，出现胃痛，胸闷等。还有记得身体每个部位都要锻炼到位。不要只是单纯的锻炼某个部位。想要有好的身型，得结合多项运动。在饮食方面也得注意。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法刺激穴位，缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。