亲爱的，别让深爱你的人受伤

今天杨亮老师和我们分享共创美好的爱，一开始与我们讲述生命的传承。什么是生命的传承，为什么要传承。对于还未经历结婚生子的我来说，我一直认为那样的日子无法想象，害怕。经过杨亮老师的讲述，我对生育出另一个孩子，将自己接收到的美好品质传承下去，也有了一些好的想法。

另一点就是我一直沉寂在父母怎么对我，我一定不要像他们一样对待我的孩子，却没有想过，他们这样的教育方式，也是从爷爷奶奶外公外婆那里得到的相处方式和教育。他们没有也是初步为人父母，没有人教他们应该怎么做一个合格的父母，只能粘贴加以自己的想法进行。我们无法选择原生家庭，但我们的孩子可以。苦与甜，我们可以有所选择。

第二部分老师与我们分享：恢复甜蜜的爱恋，三步化解冲突矛盾。分为诉说方和倾听方

诉说方：1、了解，在另一半不是空的前提下表达自己，并留意那些可能刺激伴侣情绪的因素，可以采用“我……”句式开始，而不是你怎样你怎样。（如：我听到你说的话，会有一点上心，可以换个方式表达吗）2、宽容，必须时刻保持清醒——你们可能有两种截然不同的正确认知，而且他们同等重要。（如：我知道你是为我好，想让我**）3、将批评转变为愿望或者积极的需要，想要让争论达到共识，你必须尽可能地稳定情绪，将伴侣的抱怨转化为积极，正面的需求。（如：你可以在我不做**事的时候表扬我，我希望我们可以相互**）

倾听方：1、理解而非解决问题，接受伴侣的全部情绪和需求，但并不一定接受他的行为。（如：你还有什么感受或者想说的，都可以说出来）2、无预防倾听：想要解决矛盾，就必须倾听对方的观点而忽略对方言语中的锋芒，当对方的话让你觉得抵触的时候，可以在纸上协商对方的话和你的反驳点。（我很抱歉，说话的语气不好，让你伤心了，我们内心深处都是希望对方更好）3、共情，在伴侣表达时，不要插嘴，而是把注意力集中在他的感受上。（如：你说的对，我完全可以换个方式和你平静的沟通，让你更容易接受）

两个人在一起，注定会有矛盾和摩擦，没有冲突的婚姻几乎同没有危机的国家一样难以想象，我们如何对待冲突，决定着我们婚姻的质量。

第三部分分享的是守护亲密的爱情，四招学会积极回应：有效聆听，确认理解，给予肯定，承担责任。

以下将与伙伴练习积极回应，让爱情亲密无间。

介绍关系：男女朋友，没有住在一起。

分享场景事件：有一天晚上伴侣说和朋友在外面吃饭，给我拍了他们的晚餐，说了都有谁，喝酒的时候有说上酒了，后面就没再说什么。其中，我给他发我的晚餐，问他什么时候回家，他都没有回复。我感受到自己内心是烦躁，愤怒，接着是担忧。可是我没有给他打电话，我怕他们真的在谈事情，会不会打扰，会不会显得自己太粘人，管得太紧。

距离上一条回复近3个小时，他回复了，我用同样的方法对他，不回信息。又过了一个小时，他说要回去了。我仅在睡前给他发了一条睡觉了的信息给他。

后续他又继续跟我说他的行程，回到家了，家里来了谁，睡前跟我道歉，说以后不敢不理我了，晚安。

其实我一直在生气，生他的气，他是为没有理我而道歉，而我是为了他没交没代生气的。第二天我回想这件事，觉察自己。我自己在这个事情中，会焦虑的原因是因为没有安全感。缺乏这种安全感与自己的童年经历有一定关系。另一方面，自己深处这个事情当中，没有办法控制自己的情绪和行为，还是按以往的手段，冷处理。

第二天，他来找我，我很心平气和地与他说我的感受，并与他道歉我这种行为是因为关心和害怕。并双方约定以后不管在忙什么，准备忙什么，对方来找的话，都要交代一声，让双方安心。两个人冰释前嫌，重归于好。

经过自我觉察，找到根本原因，并好好与对方沟通，积极回应，确实能够更好处理两个人的矛盾。