提高你的挫折商

提高你的挫折商

什么是挫折商呢？顾名思义，指的是一个人应对挫折的能力。

这是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念。

斯托茨认为，挫折商有四个因素：控制，归因，延伸和耐力。

  控制感，指的就是“我感觉到我能控制局势”的能力。比如说学生时代，考试考砸了。这种情况下，控制感高的人会想：幸好不是中考或是高考，提前让我知道哪边暴露了问题。而控制感低的人会想：完蛋啦，我考这么差，中考或是高考估计也考不好。

归因，就是说当挫折发生了，我们要分析其中的原因，这就是归因。挫折商比较低的人，比较消极，往往会归因为外部的影响因素，或是归因为自己能力不行而自我攻击。而挫折商比较高的人，往往更积极一些，他们会认为自己应该为挫折负责，并且非常重要的一点-——相信自己一定可以改善局面。

延伸，就是你会不会把挫折感延伸到其他方面。我们人的身份说多样化的，你可以是创业者，可以是爸爸或是妈妈，可以是儿子或是女儿……比如如果你事业上遇到了挫折，延伸感低的人，会把这种挫折感泛化到生活的方方面面，最终真的把生活搞得一塌糊涂。延伸感高的人，会认为，我只是这次事业失败，与生活中其他身份无关。

耐力，是斯托茨认为挫折商中最重要的因素。“高挫折商的人会把逆境看成商暂时的，这种态度将使你的经历更加丰富，更善于保持乐观主义精神，也增加了采取行动的可能。”

那么，我们怎样才可以提高我们的挫折商呢？

答案还是我之前写过的“生死转换”：

1）时空感：随着时间的积累和空间的转换，我们实现愿望的可能性一定会增加。

2）寻求人际关系的支持：可以是励志的名人或是书籍，也可以是爱你的人……

3）对事不对人：千万不要自我攻击，你只是在这件事上遇到了挫折，并不是你不好。