日课2/100情绪的力量

日课2/100情绪的力量

李中莹的《重塑心灵》是一本非常讲究系统化的工具书，每一章读来都有被打通任督二脉的感觉。比如第九章就刷新了我对情绪的认知。

书中介绍了七条原则：

1．情绪是生命不可分割的一部分

2．情绪绝对诚实可靠和正确

3．情绪从来都不是问题

4．情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获

5．情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人

6．情绪是经验记忆的必需部分

7．情绪就是我们的能力

作者指出情绪管理能力的第一条是自觉力，即随时随地都能清楚地知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。

在他看来，只有“妒忌”和“憎恨”两种情绪没有任何正面意义，而其他通常认为的“负面情绪”都能给我们力量或指引方向。

对于焦虑，他也给出了三个思考方向：

第一，事情很重要，需要额外的专注和照顾；

第二，已拥有的资料和能力不足够，需添加一些能力；

第三，对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解。

以我自己为例，升职失败让我时常感到焦虑，担心别人会因此而否定我的能力。那么这里面有两件事需要关注，一个是我很在乎别人的评价，一个是我很担心自己的能力不足。继续分析下去，我发现其实是因为升职不成我对自己的评价降低了，觉得自己可能再也不可能成功了。我需要做的是改善自我评价，提升自信，从学会和做好一件一件的小事开始，给自己加油鼓劲，让成功的心态教会自己成功的做法。

思考之后，我发现自己真正追求的不是升职这件事，而是一个幸福快乐的人生，这不光是一个结果，更重要的是一个足够丰富的过程，需要我用积极的心态去面对每一种境遇。

罗马不是一天建成的，胖子不是一口吃成的。任何人在任何境遇下，都可以改善一点点。这一点点就可以给你的感受带来很大的改观，就可以提升一点点自信。相信和积累一点一滴的改变，这就是一个人变强的基础。

作者认为情绪本身没有好坏之分，对情绪麻木和放着情绪不去处理是不对的，相反，他建议应该把自己情绪感应的幅度尽量扩大。这样，每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们便完全得到，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们“负面”的情绪，虽然强度很高，但是因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心足够多，我们也能承受了。正面情绪我们充分享受、完全拥有，负面情绪我们有这么多的方法去处理，就算人生里的事情一半顺利一半不好，我们也会创造出成功快乐的人生。