近三周我鼻内一直有血，开始没觉得有什么大碍，自以为就是鼻粘膜太干导致的，但是这两天仍不见好转，甚至有些阻塞呼吸了，晚上也休息不好，常被憋醒，第一次得这种病，现在转向盐水洗鼻，外加吃消炎药，才感觉浑身通透、舒服了。

于是我发现，疾病、亚健康、睡眠不足，都在严重吞噬一个人的思考力。因为对抗疾病和困意，都要耗费身体能量，而身体能量可是大脑高效工作的底层燃料，如果身体能量都用在对抗身体不适上，怎么可能把自己的思考力完全发挥出来？

所以，即使是让自己每天都表现得更聪明一点，让脑力能正常地发挥作用，也很有必要把身体健康搞好，也只有这样才能拥有更好的生活状态。

我现在对于时间和精力的重视，到了近乎苛求的状态，因为在没有钱、没有人，没有任何其他资源可以凭借的时候，这些身体能量、时间、精力、注意力等自有资源，就成为我能实现自我追求的唯一凭借，所以最好就是保持健康，不要把宝贵的身体能量浪费在对抗身体不适上，而应该尽可能多的用在思考上。

因为，真正的思考是自我完善的利器。

没有好状态和好时机。

因为身体不适，所以感觉状态不好，于是我总会想等到自己状态好点的时机再进行写作，但我慢慢意识到这是个通往绝路的观点，因为“思考”是一种反本能的事情，所以只要思考时间一长，就会本能的感觉不适，如果稍微感觉到不适就认为“状态不好”，那结果就是绝大部分时间都是状态不好的时候。

如何对“状态”进行科学和理性的解释？科学家通过长期的观察研究发现，一个人的智力、体力、情绪状态在一段周期中分别都有高峰、低谷和临界期；一般体力周期是23天，情绪周期是28天，智力周期是33天。

人体生物节律

一个人有段时间会感觉体力充沛，精神焕发、情绪高涨、才思敏捷、记忆力强；而另一段时间内却感觉浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力差，相信每个人都有过这样切身体会，这就是人体生物的周期节律的反应。

生活中，我们下定决心着手做一件事情的时候，像减肥、学英语、考证等等，往往是在自己状态特别好的高峰期，这时候三线高点近乎重合，会感觉激情澎湃、有股“见神杀神，见佛杀佛”那种势不可挡的劲头，这时候效率特别高，于是我们便会下意识的预设以后会一直延续这种状态，容易制定出难度过高的每日计划和任务量。

当我们走到生理低谷期，困乏、情绪低落、思维迟钝，不专注一起袭来，由于再也无法坚持完成难度过高的计划目标，这时拖延、挫败感、自我否定和怀疑就让我们陷入绝望。这些因素共同作用的结果，会让我们彻底放弃坚持，于是就走到了断头路的尽头，开始走回头路。

观察生物节律图，三线同时处于高点的最佳状态和时机，基本可遇而不可求，这种情况是少之又少，比如体力处于高点时，智力可能走到了低谷。

想要真正变好，就不要等到状态高峰期再行动，也别想等到什么最佳时机，因为那些时刻永远不会到来。所以不要再纠结于状态、时机，无论处于什么状态下，先搞起来再说，只要动起来就比停下强。

在意状态和时机，很容易陷入心理挣扎，除了不停地纠结和焦虑，什么也干不了。可以把低谷期能顺利完成的任务量设定为计划目标，采用《微习惯》最小目标（每天只做一个俯卧撑、看一页书）的行动策略，则既不会有完不成每天计划的焦虑和压迫感，又可以享受超额完成任务时的满足感。

实现梦想和目标，更像是一场马拉松，重在“日拱一卒，不期速成”。人生从来没有要求一路狂奔，而是在正确的事情上持续坚持，用力过猛，反而会把自己弄伤。既然我们现在知道有生理低谷期，那处于低谷期的时候，心态平和地熬过去就是胜利，没必要苛责自己和纠结。

状态好时就高歌猛进，状态差时就慢慢前行。其实，只要行动起来，你就战胜了50%的竞争者，如果坚持行动，在一处深耕十年，你大概率会成为该领域的佼佼者，这世上就从来没有什么一蹴而就的好事。

反观刘畊宏，在50岁的时候迎来人生巅峰，而他前几十年的生平经历中，唱过歌、演过戏、卖过衣服还干倒闭... 总之真的没取得过什么优异的成绩。但是在健身这件事上，刘畊宏做到了几十年如一日的坚持，他的职业程度，远超大部分私教。

所以，很多短时期看不到收益的爱好，如果足够坚持，而爱好本身具有意义又能给别人带来价值的话，美好终会发生。

其实从刘畊宏2月18日刚开播时，根本没几个人在跟他练，以他这样每晚连蹦带跳加聊天2个小时的辛苦程度，外加完全没钱赚的情形下，相信绝大部分人就撒丫子放弃了，但是刘畊宏却坚持做了这么一件有价值但是没有回报的事，所以他能取得现在的成功合情合理。

所有的事坚持到最后都是好事，如果不是，说明还没到最后。——罗振宇

克服拖延，直接做起来。

想，全是问题；做，才是答案。

问题那么多，怕这怕那，都只是因为没有行动，因为一旦行动，根本没空去想那么多没用的。我之前的文章说过，选择比行动更重要，但是对于那些已经纠结了很长时间，还在思前想后、顾虑重重的人来说，直接行动是最好的选择，因为纠结和准备是没有上限的，而且毫无意义。

成大事者不纠结，纠结只会延缓你取得成功的脚步，当你确定了一件事，这件事足够承载你未来10年的梦想和发展，只要天花板足够高，那就咬定青山，无论什么时候都硬着头皮去坚决执行。

如果能保证高质量最好，如果无法保证，最差也要保证坚持住，别间断努力、别放弃。常问问自己那些成功人士到底做对了什么？每次做决策时，都把自己当成成功人士，那么如此“成功的我”当下应该做出什么选择。

提供几个克服拖延的认知策略：

——困难之路越走越幸福。留意每个做选择的岔路口，比如是去刷视频还是去看书，永远选择那个看上去困难和痛苦的路，因为有意义和价值的事情，总是在“反本能”，会产生心理不适。

入口处望去的享受或痛苦，其实只是短时的错觉而已。那条看上去能立刻获得快乐的简单小路，越走快乐会越少，越走越空虚、越无聊、越痛苦、越焦虑；而初看上去困难和痛苦的小路，在入口处前感觉很纠结和折磨，但会越走越快乐、越充实、越有成就感。

世之奇伟、瑰丽、非常之观，常在于险远，而人之罕至，非有志者不能至也，如果想看到最好的风景，就不可能踏上轻松的路；而路之所以难走，只是因为是上坡路；那些生活中的不期而遇，也都是你努力后的惊喜。

这种认知策略，再加上对于低层次享乐“戒之如虎”的恐惧感，即想到简单的小路会吞噬大量的时间和精力，而不能增加自己半点复杂性、不会获得半丝收益，那刷视频等看似享乐的事情所带来的快感就已经大幅降低了。

即使已经下意识地点开了视频，很快我就能感受到那种将要失去未来美好人生的焦虑感，好像是一种内设的警报装置，所以很容易停下来；而有时当自己比较疲劳时，我会自言自语地大声提醒自己，你看视频是因为意志力已经耗尽了，快休息补充能量；慢慢地，真的就不再会去渴望这些当下看似享受，实则会制造痛苦的东西。

——打造模式。即使已经能主动屏蔽享乐，但是当病痛吞噬掉身体能量，丧失掉意志力、没了状态，这时失去的是攻克困难的意愿和动力，所以我们就亟需“模式”。

模式，能让你具备不受环境、心情、精力、状态影响的能力。模式就是“标准”、“行动模板”、“流水线”、“线路图”、“手段”，就是电信诈骗集团惯用的“套路”，诈骗犯不会管今天头多疼、心情多差、多没状态，只管按照套路操作，成果和效益多是一样的。

你一定要基于自己的优势，打造属于自己的行动模式。以我原创写作为例，

我的优势就在于喜欢甚至渴望阅读；比一般人更容易容忍枯燥，而且能长时间的一个人待着不嫌烦；并且善于类比和联想；喜欢分享经验和思考所得。这些优势是自己近年进行自我内省，不断自我观察得到的结论。

所以我写作的模式就是：高质量的阅读输入——激发灵感——把灵感落地成文字——删减整理成一篇文章。

我的阅读是一种“感触”式阅读，其实读得很慢，而一旦我读到感觉被触动到的地方，我称之为“触动”点，便立刻停止阅读，我会在这个点上开始思考，为什么会被触动到，然后进行类比和联想，这时候很多知识点会被串联起来，就会产生新的观点和灵感，我马上会用文字进行记录。

简而言之，就是新知与旧识缝合，然后长出新智慧的过程。

到这时我便获得了一堆啰里吧嗦的文字，很多时候这是一些很模糊、乱七八糟的观点陈述，但在整理和删减的过程中，有些观点和想法会变得越来越清晰，所以大家所谓的“顿悟”，其实是“渐悟”，是观点和思想逐渐打磨，变得通透的过程。

渐悟是顿悟的基础，顿悟是最后的升华；而文字便是将抽象思维具象化的手段和方法。

对于个人而言，一个清晰的观点远比很多个令人困惑的观点要好得多。——查尔斯·桑德斯·皮尔士

区分目标和手段。

成功的人总是有着合理和切实可行的模式，盯着目标努力，结果会事与愿违，就像一个人看到远处矮树上有只漂亮的小鸟(目标），然后快速凑近想去捕捉（手段），这些人努力去追求某个目标，但努力的结果却总是事与愿违，结果目标（小鸟）离他们越来越远。

相反，你意识到漂亮的小鸟只是你想达成的目标，你并没有直接盲目地去追逐，而是思考手段，于是布置好了捉鸟器，撒下谷米，用这些手段让小鸟自投罗网，这才能算是达成目标的有效手段之一。

成功者和失败者的目标是一致的，但是手段上的巨大差异，造就了客观实际上的巨大差异。有些人想赚钱，但是脑子里只有“赚钱”的想法而已，如果问他赚钱的途径和手段，他可能根本没有思考过，有的只是幻象变成有钱人的享受和白日梦，而一个满脑子都是赚钱点子和思路，然后去不断行动试错的人，大概率更会赚到钱。

一辈子给贫穷做牛做马的人，不是他们不想变成富翁，也不是不够努力，只是因为他们没有摆脱贫穷的手段。国内的教育，从来没有教人如何赚钱的知识和手段，一定要搞清楚，学历学习和赚钱几乎是完全不沾边的两码事。

同样，追女朋友，自己在那天天魂牵梦绕的单相思，连行动的魄力和勇气都没有，这些人九成不会成功，只有摸清对方需求、不断制造惊喜才是有效手段。而制造惊喜的方式方法，又需要你不断思考和细化，区分有效与无效，别把“惊喜”变成“惊吓”，别把“打扰”当成“深情”。

你目前所取得的成绩、达到的人生高度，更多反映的是你的态度、策略和方法，而不是你的潜能。所有梦想去追逐那些对自己来说有意义的事情的人，都要面临同样的思考，只有打造出切实可行的“模式”和“手段”，才是实现目标、解决问题的最关键一环。

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作者丨哲新，微信公众号“哲新ii”（ID:zhexinii），改变的促成者，努力用文字改变他人和世界。