阅读的力量

  初步阅读了邹展晖《撑控》一书，原以为自己很懂和很会跑步。阅读完第一章，才知自己跑步时有些方式不正确。原来跑步也需了解许多关联的知识。如身体结构及状况和适合自己的运动方式(跑步)和运动时心跳频率。

    跑步正确的方法：1.运动前，要热身使全身血管畅通。2.跑步时，身体略向前微倾斜(21℃∽22℃)左右，前脚掌先着地。3.跑步时，步阀不宜过大，提高步子频为180步/分钟左右。4.跑步时，着装易速干透气，穿平底鞋。5.跑步不要追求速度，以免运动不当给身体带来伤害。