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时间管理100讲(26-34)行动管理学习

2019-01-20  本文已影响1279人  郑云松

    本周学习了叶老师时间管理100讲的26-32讲——行动管理模块,后发现33-34讲也是行动相关内容,故合并完善整理摘要如下:

What:

    和行动最密切的词是什么?——迅速,行动迅速。否则就是拖延,而发展到一定程度就是拖延症。这两者之间的区别,拖延是中性词,有价值也有危害,取决于是否可控,而拖延症则是指自我调节失败,能够预料到后果有害,仍然把计划的事往后推迟的行为。

Why:

    为什么要改到拖延症的毛病呢?因为虽然拖延症表现在一些不起眼的小事上,但日积月累下来,会量变到质变,从而影响到个人发展。不仅影响健康,还会让人自责、产生负罪感.,易自我否定、贬低自己,甚至会伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

How:

    如何改善拖延症呢?

    首先要找到根本原因,主要包括这三个方面:自我约束能力差;低能量、精力、生命力不够旺盛;追求立竿见影、及时行乐,缺乏理想目标。

    具体改善的方法,分为三类,分别是最简单最难、最简单最不能持续和最难效果最好的方法。

    前两类包括时间交替法、象限整合法、化整为零法和善用拖延法共4种。

    第三类的方法是学习的重点,就是易效能的核心体系,具体包括三个步骤:

    第1步,系统学习易效能时间管理模型,学会行动三角形——收集、排程、执行,列出日程和清单。其中日程有固定日期,不宜太多否则容易焦虑,而清单要按照不同的情境来完成;

    第2步,落实到行动。可以先从一件不快乐、不喜欢、有意义的小事开始,利用圈子的力量共同践行,借助公众承若实现自我激励,注意不要有立竿见影、不劳而获的心态;

    第3步,爱非坚持。劳逸结合、培养健康的生活方式、规律化,直至重建线上的生活方式,解决拖延症。

    社会上每个人的智商都差不多,而拉开人与人之间距离的是我们付出努力的程度以及修正的程度,要想过上平衡有意义的人生,从现在开始就要行动起来,“烂开始、好开展、好结果”。

以下思维导图是26-34讲内容摘要

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