（亲子时间） 世界上最贵的钟

世界上最贵的钟，是什么钟呢？是生物钟。时间管理的前提是精力管理，获得精力管理最重要的就是，调整好自己的生物钟。说白了就是什么时候入睡什么时候起床？睡觉不是时间长短的问题，而是时间段的问题，掌握了黄金的睡眠时间，就会给我们身体补足充分的精力。所以怎么睡觉，才是正确的睡觉好像从小都没有人告诉我们。但我们从小都听过，需要增强免疫力，这样我们的身体才会健康。事实上，在正确的时间段睡觉，就是在增强我们的免疫力。所以古人所说的，早睡早起精神百倍，是有一定的道理。

在这里需要了解一下阳气一天是如何运行的？

那么问题来了，如何做到早睡呢？学习时间将近两年的时间，早睡依然做的不是很好，尤其是现在孩子已经上了小学一年级。我发现，能搞定自己，但是搞定不了孩子。如何和孩子共同，度过安静美好家人在一起晚间时间，在正确的时间段，进入睡眠呢？

晚间最大的问题在于从下班到睡前的时间有限。各种事情，有可能不可控的方向发展，从而导致你想早睡，和情绪。

所以，如何才能做到晚间时间可控？

第一需要明白自己，为什么要早睡？

这个是动力的源泉。清楚了，在正确的时间段入眠是在藏住我们的阳气。在正确的时间段，起床，活动，是在收我们的阳气。

第二需要梳理清楚，你的晚间生活，包含的内容，有哪些？

1. 回家路上（地铁+电动车）/并听
2. 回巢归位（洗脸+包包随身物归位）
3. 简单晚饭
4. 家务（洗/收衣拖地+洗碗食物准备）
5. 陪孩子作业（时间不可控）
6. 睡前准备（衣服+晨习+所带物品）
7. 亲子陪伴慢生活，绘本时间。
8. 睡前仪式/钢琴曲。（助眠+幸福感+让明天更美好）

第三，对你的晚间生活，进行分类梳理。

回巢归位（春秋冬洗脸/夏冲澡）+家务时光（并听）归位+洗澡+拖地~手洗/收/归位衣服~洗碗~准备明早食物——30分钟。如何缩短这部分时间？

妞儿作业：

睡前准备：（8:30开始）

洗漱+泡脚（亲子时光或个人反思）

准备衣服，固定位置。

准备第二天带的物品，归位。

准备专注桌面，学习内容

第四，早出晚进生活中，最不可控的部分。把不可控转化为可控事件。

第五，安排晚间慢生活，哪怕五分钟也好。

第六，设计一个，让你心仪的晚间仪式。让你感觉到，好睡眠，好幸福，好每天。

小学之前的睡前仪式，走了作业已不适用。