一周三次输出法

即使读了不少书，但如果内容都忘记的话，最终也起不到什么作用。留在记忆中，也就是让读书获得的知识成为自己身体的一部分，促进自己成长。

很多大脑的科学研究结果证明，最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7~10天的输出3~4次”。

每天都会有大量的信息进入人的大脑，如果将所有这些信息都记下来的话，人的大脑很快就会被胀破，。所以除了非常重要的信息之外，人的大脑基本上会将这些信息全部遗忘，这也是大脑对自我保护功能的设定。

大脑碰到信息是否重要有两个标准:“能否多次使用”及“能否打动内心”。

第一个标准的“多次使用”的信息就是我们前面说的“一周内被输出三次”的信息。在这1~2周的期间内，如果某部分信息被2~3次重复使用的话，大脑就会给这部分信息贴上重要的标签，就可以使短期记忆转变为长期记忆。

打动内心的事情就是能够引起感情的喜怒哀乐变化的事情，比如说一次非常愉快的初次海外旅行、内心怦怦直跳的第一次约会、一起生活了几年的宠物去世等等。这些事情都能引起我们强烈的情感变化，即使经过了10年或20年，当时的场景也很难忘记。

情感上易发生波动就更容易记住事情，读书时也可以运用这个原理，简而言之就是一边读书一边调动感情。

读的特别棒的内容，不妨发自内心的感叹一句“原来如此”；遇到让你感动的好文章，也可以尽情的抒发感触；看到因为悲伤消沉的内容，请不要压抑情绪，也可以悲伤消沉，释放情感。

对于读过的书，记住其中内容是很重要的，不然真的是在浪费时间了。先记忆和理解，才会引发持续有效的思考，我们才能活用从书中学来的知识。