2019-02-24情绪觉察日记

事件1早晨儿子因为早起上学哼哼唧唧，发脾气。

内心感受：有点小生气，同时也理解他的不情愿啦。

内心需求：希望自己可以做一个情绪稳定的妈妈。

调整：1、给儿子做苏醒运动操，一会儿就逗笑了

            2、起床准备早餐，邀请儿子一起来做点心

             3、跟先生一起送孩子上学。

事件2、儿子上完学，答应跟先生度二人世界。

内心感受：开心

内心需求：希望有更多的属于两个人的时间。

调整：1、一起做家务谈心，中午动手包了饺子。

            2、聊了聊最近工作中的事情和以后的计划。

            3、给先生送了很多三明治——鼓励和赞美。

事件3晚上去接孩子，跟楼上邻居聚了餐

内心感受：可能有些地方还没有做得好，比如说话抢话。

内心需求：希望自己能够更得体地进行社交

调整：1、用目前最真实的状态去待客也是一种坦诚，同时也能够提醒自己以后在社交中要注意的问题，真实一举两得。

           2、社交进行思维的碰撞，更能发现有一些值得自己学习的地方。

           3、非常感谢邻居的盛情款待。