苏绚慧《你过的是谁的人生》

     最近读完了这本书，不知道为什么在上个周末，突然想起了这本早在19年1月份买到的书。这是我从台湾背回来的，从茉莉二手书店买回来的。18年的年底我去了台湾游玩，在台北逛了台大，台大的图书馆居然是对外开放的，进去之后我居然又是被一本心理学的杂志吸引了，书名我忘了，我读了其中的一章，叫做另类教育，讲的是老师带孩子们去爬山，还画了logo的故事。从台大出来后，去逛了二手书店，这些年我没怎么再读心理学的书了，但是那天居然买了2本。一个就是这本，在飞机上我读了一大半，没有读完。最近也不知道为什么又想读了。

    这本书里面没有具体的知识点，至少在我能想到的地方，不会给我的工作带来特别大的帮助，不能帮我做成项目，拿到更多的薪水，也没有什么人际关系的技巧，让我能更好的学会生存。名字起得还很鸡汤。写这个文章，我都很纠结，怕别人觉得我太鸡汤。似乎总觉得去体会自己的感受，情绪就是比较脆弱的表现，在成年人的世界中不该有这些东西。是一种枉顾现实，过于任性，备不住还有点怨天尤人。毕竟这不如好好的学学英语，或者学学怎么算毛利润来的实际。但是，我就是喜欢，就是觉得被感动了。我很可能会一直喜欢下去。

    这个书的题目让我想到最近不知道在哪看的一个故事，是以一个技术的角度写的，一个PM和技术吵架，技术觉得这个PM不可理喻，也知道这个PM是错的。后来PM写了个邮件说：这件事也许你更有道理，但是我更想做我自己。技术回了她一句，“随便你想做谁”。

    苏绚慧是一个台湾的心理咨询师，她本来是做婚纱摄影的，后来不知道为什么去台北教育大学读了心理学的硕士，就这样在心理咨询这个领域工作了13年。她写过很多书，也是一个畅销书作家。

   书里的每一章的开头都有她自己的故事，在断断续续中，我拼凑出她的父母遗弃了她，她的其它亲戚觉得她很麻烦，她小时候也觉得自己可能是个麻烦。她很普通，读了普通的初中，普通的大学，可能工作也比较普通，19岁的时候一直觉得活着没什么意思，可能想过自杀，但是最终没有，还是选择了坚持下去。书的结构是由“害怕做自己的20个因为”，和“如实长出生命力量的5个所以”组成的。书里分析了很多不能做自己的原因，可能因为用权威或者社会的标准来要求自己。可能因为小时候的环境，让你觉得不听话就会被丢掉，丢掉了你就活不下去了，所以会害怕有自己的想法，但其实你已经长大了，有足够的能力照顾自己，也不会被饿死了。但是你可能会忘记这个现实情况。

    可能因为总是觉得自己不够好，因为有太多人会说你不好，以此达到抬高他们自己或者控制你的目的，但你会信以为真，像海绵一样吸收掉这些信息。可能因为模糊的人我关系，与他人之间没有界限，不敢拒绝他人，其实是自己害怕被拒绝，认为拒绝等同于排除，所以自己其实对他人有很高的要求。你认为别人和你一样脆弱，所以这么要求自己其实也是这么要求别人。还有就是不能分清楚自己的事情和别人的事情，认为如果关系好，所有的想法应该都一样，他们不该让自己受伤。

    不能作自己，还会因为讨好型的人格。会这样做，其实是一种强依赖的感觉，希望别人能为自己的生命负责。此外，如果不听话，就会恐惧，不舒服，会希望通过依附在一段关系中来告诉自己是有人要的，不会被遗弃的。但是一旦不顾一切的去舍弃自己，依赖别人就注定会失望。而且经常这么做，自己就不会再相信自己有能力和勇气去面对挑战了。也许会有那种一旦自己独立，有很多想法，就会被诅咒，惩罚，排除，嘲笑。其实你已经长大了，不用依赖父母或者权威了，离开了谁，你都能过得风生水起，如鱼得水了。

   周围肯定有人会说你不好，不管是因为什么；也会有爱你的人，你可以自由的选择去相信谁，不要太在意那些批评的声音，也许他们本来就不希望你好。还给自己生命的主人和权威的身份，拿回你对自己的认同和承担，你才能真正的是你自己，实践你想要的生命景象。你害怕变，让你以为是一场失控，一种你难以承担的压力，但是你要认真而专注的思考，不变难道真的压力比较小，比较不失控么？这可能是一种慢性的崩溃和侵蚀。改变的契机，第一步就是自觉，仔细觉察思维的改变，觉察自己的思考习惯，你的思考模式也许一直将你习惯性的代入绝境。不管别人怎么说，你要听从自己的声音成为自己的权威。

    这一段让我想到了这个假期看的乘风破浪的姐姐，张雨绮问宁静，说别的小姐姐有才华又有颜值，自己PK不过，宁静说你和她们风格不一样，张问那我是什么风格，宁说你有自己的的风格。你谁都不是，你就是你自己。说的让我有点感动，我能理解张的那种紧张，在一个陌生的环境，你觉得周围的人都比你强，年轻，貌美，有才华，所以会觉得自己被比下去了。但是你就是你自己呀，我不怕千万人阻挡在，只怕自己投降。（乱入的BGM）你自己可以照顾好自己，陪伴好自己，并且相信自己可以度过这样的一段日子。

   全面的接受自己，不管是好的，还是不好的，会有人批评你，说你不好，但是不用听他们的声音，你不是小时候了，你可以做自己了。如果你一直用好人的标注要求自己，就会离真实的自己越来越远，会痛苦，害怕冲突。有时候会觉得，如果没有一个人一直肯定你关注你，你就会焦虑觉得自己正在被讨厌被排除，遇到所有的问题，你都想的是别人会怎么想，别人会怎么说你。然后你自己的想法就会被很模糊。因为你不敢自己支持自己，不敢承受分离以及独自一个人，你觉得如果不听话，人生就完蛋了。你总能看到别人的要求，你的反应总是很快，不断地反应，但是却很少停下来，关注自己，了解自己，更谈不上容许和支持自己。当你有一个想法的时候，可以停下来，看一看，可能可以创造和过去不一样的经验。当然做自己的同时，也要愿意承担，所有的选择和决定，必然有后果要面对，不可能只享受你想要的，拒绝承担你不想面对的。

     不管是对自己情绪的拒绝，觉得自己的情绪很可怕，过度真实；还是希望别人对自己的人生负责，选择听从权威，选择追寻主流的价值观，其实都是没有发展出一个可以照顾自己的自己。之前我看到过一个观点，说每个人的心理，都住着一个小孩子，这个小孩子如果没有被自己照顾的很好， 长大了她就会经常跳出来，觉得自己很受伤。我有点相信这个观点。不管是无条件的爱，还是自信，还是不怕被排除，这些也许都是那个小孩子很想要的东西，以前她自己是得不到这些的，是必须依赖外界条件的。为了适应这个系统，她发展出了一套适应的法则，但是后来她长大了，却一直都没有机会去创造新的经验去替代掉过去的经验。长大了，变成了一个成年人了，不管外面是怎么的风吹雨打，但是你依然可以照顾好你了。有人骂你，你就骂回去，有人说你不对，也许他们才是不对。为自己活着，照顾好自己，不用再寻找外部的认同，也许会更加自由，快乐。

   写完了，读了和没读好像真的差不多，就像一本散文一样，有很多观点，觉得说的很对，很被触动，但是真的再去回忆的时候，却又有点忘记。唯一记下的就是你和小时候不一样了，你可以成为自己坚强的后盾了呢。做个自由的小姐姐吧。

   看乘风破浪的姐姐，我有点喜欢许飞，还喜欢万茜，还有点喜欢张雨绮，但是为啥觉得海陆才是生活中的自己呢。NO,NO,NO~~~

   最近还看了一个文章，是行为遗传学的研究， 研究结果发现同卵双胞胎即使是在完全不同的家庭长大，他们的行为相似度，比如喜欢什么品牌，穿什么颜色的衣服，会找什么样子的伴侣这种，居然达到了60%。而你全部的行为可以划分为三种：A (Additive Heritability)：从父母获得的遗传基因；C (shared environment)原生家庭；E:(Non-shared Environmet):独立环境 这三者的影响占比居然是：50：0：50。当然前提是原生家庭是个大于60分的家庭，但是真的很让人震惊。

   基因不会写好了你这一生会做什么样的事情，但是基因会塑造你的大脑，它会决定你的偏好，决定你思考问题的逻辑，决定你做什么能更觉得爽。基因决定了你大脑的运作方式，如果你能更好的理解自己，知道自己是什么样子的，可能会能更好的与自己相处。

    （上述比例来自 Three Laws of Behavior Genetics and  What They Mean，是由Eric Turkheimer，Department of Psychology, University of Virginia发表的。）