失眠必看 | 摆脱失眠只需三步

前段时间一个朋友给我留言说失眠特别严重，连续一个多星期没睡好觉，已经到了晚上都觉得恐慌的地步，我给了他3个建议，很高心的是今天早上收到他的消息了:失眠已经克服，今天我也把这个方法整理并分享给看文章的你

一.我们为什么会失眠？

要解决一个事情，最主要的是明白这个事情是什么

有过失眠经历的朋友应该都隐约记得那个感觉：总是不停的想一个事儿，越想越睡不着，而且是不由自己控制的想

从上面的描述我们知道了，失眠就是因为我们不停的想事儿造成的，而我们为什么会不停的想是因为给我们造成了压力

比如，明天就要参加驾考、职业等级考试...

因为最主要的是明白我们失眠的时候在想些什么

二.如何解决失眠？

当我们明白失眠时候是在想着什么了，分析到这一步事情就好办了：

1.睡觉之前把当下担忧的事情写下来并给出详细解决方法

或许你有过这样的经历：有人比你早睡并且睡的香甜的时候你一定会想这家伙，不想事儿，特别是在面临一件大事儿的时候，他很快就入睡了，也是因为他没有想事儿

这下分析我们知道了：要想晚上睡的香甜就不能把事情带到床上

你可以在睡觉之前拿一张白纸，写下你当下最担忧的事情同时写下接下来的解决方法

2.失眠的时候和自己对话

你可能会说，上面的这一步我也做了可还是睡不着啊，怎么办呢

当你处于失眠的当口，若是你总想着压制它，让它不要想，那情况只会更糟

你可以试试这么给自己对话:是的，现在失眠了，那有什么了不起呢，我不睡了还不行吗？

这个时候，你的身体就会投降了，慢慢的，你就睡了！

3.失眠之前提前预防

上面说的都是失眠了该怎么办的问题

但是最有效的是如何让自己在失眠之前做好预备

很多时候你失眠可能压根是你还不够累

这时候一来你可以让自己忙起来，二来多多去运动

同时每天睡前坚持泡脚的习惯！

希望这篇文章对你有帮助，愿你每晚都能睡个好觉！
我是扁担少爷，欢迎关注和交流！