走出情绪的阴霾，开启行动力—船长梁晓玲21天行动力营Day4

今天周四，内容是总结与梳理我们一周的学习的内容，说实话让我有点难以适从，总觉得这个总结不应该是周五或者周末的内容吗，白天甚至多次看日历，以为是自己记错了时间，以为实际今天是周五。今天的打卡内容也让我有点不知所措，不想前三天一样有明确的指向，而是写自己的航行体会。本想借鉴下其他小伙伴的打卡，却发现大家还在补昨天的内容。于是白天一直在想我明天再完成今天的卡或者周末在补卡，好像一天都在惦记这件事。

当我想着今天不打卡的时候，其实一天都在不安，总在惦记这件事，时不时会打开小小签到看看小伙伴们在说什么。中午听了今天的分享课，晚上又听了一遍，纠结到最后还是觉得来完成今天的任务，不然一定会继续烦躁。今天船长说：每次情绪来临的时候，是你很好一次与自己内心连接的时候，你可以在情绪之下看一看，你有什么需要没有满足。真的是，今天不打卡就完不成最初定的全卡的目标，我对自己的认可度会降低，会更加不自信，所以一天都很烦躁，而行为烦躁白天听音频也是不走心所以不知道该写什么感受。再看看我今天为什么最初决定不打卡呢，早上班班给出的行动任务是做本周总结和没打卡的补卡，我就觉得总结是周五啊，今天不是周四吗，然后今天的音频也不像前几天都有明确说去做什么，这种固定的认知还有一贯目不明确就出现的行为回避又出现了，于是像往常一样开始往后拖着明天再做吧，后天再做吧。晚上班班说，分享坚持100天的事，想一想，除了想着正在做的水膜70+左右好像没有其他事坚持这么久，那今天不完成打卡以后想起来岂不是又对自己多了没有毅力，不能坚持的印象，于是开始坐下来写今天的打卡内容（感觉内心戏好多）

从开营到今天，我们航行到第五天，开营对我最大的启发是本次课程是体验式，不可以聚焦于课程的某个因素，当然也有可能是某个因素推动了你前行。这一点从第一天打卡我就一直在跟自己强调，不要聚焦于大家的消极情绪，体验式学习不是来体验大家的情绪的，可能因为我单身没有孩子吧，我其实挺害怕看那种因为怀孕生子宝妈出现的各种不好的事情，也是以往认知的偏差，不太适应这种消极情绪的表达，我一直是那种不开心的只有自己知道，表现出来的人设希望是个积极正面甚至完美的，所以第一天看大家的卡其实很想回避的，这时就会看看开营仪式的总结，不要聚焦于课程的单个因素，当然第一天的晨间导读也让我明白消极情绪不等于坏情绪，我的焦点应该放在大家（我）出现消极情绪时的内心需求；第二天的晨间导读学习到情绪-认知-行动力相生相伴，不良认知-低行动力-消极情绪往往会引起负向循环；第三天头脑特工队的观影体会到，独阴不生孤阳不长，欢乐和忧伤都是允许的，仅有快乐的核心记忆难以支撑人体的思维运转，忧伤不等于坏情绪，喜怒哀乐作为我们的本能是应该正常存在的。

其实入营到现在，我还是没有像自己想的那样戒手机，一天12小时复习，但是现在每天完成预定的目标，反而很坦然的刷会手机，写完这个，开始今天的听力练习。