《写作是门手艺》
刘军强著.
桂林：广西师范大学出版社
2020.7
ISBN 978-7-5598-3004-3

（二）克服写作障碍

6、如何管理注意力呢？

1)把写作时间放在清晨或者晚上

• 刻苦的写作者一般会在清晨写上一小时。
  此刻头脑清醒、无人打扰，适合写作。满满地写上一小时，那么哪怕一天别的都不干，心里也有底了。

2)断绝网络

• 效率最高的地方其实是与网络隔绝的地方。
  资料可以打印，可以下载，但不要先查。如果要查，你可以先记下来，统一上网时查。

3)避免跟家人在一起时写作

• 他们不太理解写作过程需要高度集中注意力，动不动喊你一两声，你就需要分配很多注意力到他们那里。
  有时，你甚至会主动分心。例如，厨房飘过来的味道会让你浮想联翩。
  如果你表示抗议，他们要么内疚，要么觉得你不该在家里写作。
  总之，尽量出去写。

4)别带手机

• 我们经常主动或者被动地被手机打断。别人的电话会切断我们的思路。
  我们写得烦了，会主动打开手机刷刷刷。
• 网络上光怪陆离、五光十色，专以攫取你的注意力和提升你的焦虑水平为目标。

5)番茄工作法

• 每半小时为一个工作单位，集中精力工作25分钟，剩余五分钟用来休息眼睛和做拉伸动作。
• 每天能保证有六个番茄钟（三小时），进展绝对不成问题。
  事实上，我所钦佩的历史学家严耕望先生每天只工作四小时而已。
• 大部分人看似在工作，实际有效工作时间非常少。

6)不熬夜

• 如果有人觉得熬夜才效率高，那要分析一下原因。
  其实人体在夜里很难高效运作。有人觉得夜里效率高，可能是因为无人打扰。咱们可以把这些条件在白天实现，例如有朋友会坐车到很远的地方去专门写作，故意制造隔绝的环境。
• 如果熬夜过多，不仅大脑昏昏沉沉，效率低下，而且日久天长必将影响身体健康。
  年岁既长，熬夜越来越得不偿失。

7)一旦疲劳，尽快休息

• 疲劳状态下，我们很容易走神，反应会迟钝很多，如此怎能写出好东西来？
• 所谓的超水平发挥或是灵感时刻，都有赖于头脑处于清明、活跃的状态。
  这种情况下，大脑会调出一些平时极少用到的潜在知识，例如多年前看过的一篇文章、很久以前的一个想法，从而让想法更周密、文字更精细。
  运动一下，洗个澡，然后睡一觉，会让大脑刷新到比较好的状态。

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