2024.5.19

#海拔五千

1.#体重管理  2024.5.19  早，跑步11km；晚，20分钟简易HIIT。 体重管理：早，52.5，-0.3；晚，53.6，-0.3。5.31小目标早52晚53kg，加油！

2.#读书  《软技能》P245-265。

3.#君子兰班  今天下午四节课+晚自习第一节+两个饭后辅导（不算），嗓子有点累。晚上九点共读结束，坐在那里给两个学生的练字起头，又坐了一会儿才离开备课室。

3.#琐屑  ①早上多云，适合跑步。称重，今年最低，52.5，距离月底目标只剩0.5，继续加油！多吃肉多多吃绿色蔬菜，晚上绝对少吃。晚上8点前就有饥饿感最好。

②上午继续整理晨诵作业，整理完君子晨诵作业整理苏轼晨诵作业，生成文档结构图，费了点时间，一上午就交给它了。

③下午第四节趁学生做试卷，开始写《建议》第六条解读。晚自习第二节没课，继续写解读，做PPT，时间刚好够用。8点，共读正式开始。主持人给力，朗读者、问题解答老师和提问者都准备充分，体现了较高的解读能力，以及提问能力。

④回家做简易HIIT，洗澡，刚才打开电脑，找到晨诵作业的作业纸和作业要求，复制到文件夹里面。明天带着电脑去郑州，抓住边角料时间加油干。今晚，不想熬夜。

⑤午饭，不仅有昨天晚上蒸的包子，还有来自大连的亲人的投喂。我俩快把这只香草鸡吃光了，停不下来，一下午就去没觉得饿。