走出舒适区，锻炼出质的飞跃

我的身体体重、体型20年基本没有变化，在老同学聚会时，大家都说跟以前一样。我知道岁月无情，但跟同龄人比起来，还是自信而满足。

以前每天在一起的同事，因为办公地址调整，彼此分开一年左右，半个月前，我们聊起锻炼的事情，她展示给我看她锻炼前后的照片，我真的惊到了。

我努力的方向

其实两年前就有同事推荐我keep运动软件，我按照示范跟着做了几次，因为太折磨人而放弃。

现在回想，当时推荐给我keep的同事身材本来就好，干脆她本身就是偏瘦型的，加上像卷腹这样简单却磨练人的动作，做过几次我就没有了兴趣。反思当初我没有跟着keep软件锻炼原因，一个是当时的我没有得到即时反馈，没有形成回路。

这次的同事，她生完孩子，体型比之前胖了不少，在她锻炼的将近10个月中，我们偶然见了几次，没有深聊。这次深度沟通，她的变化、她的成果震撼了我。第二个原因，关键是我对自己的在衣服下以前是若隐若现，现在是藏不住的肚子很不满意了，有了相对强烈的减腹部需求。如今的内力外力共同作用，加上keep上的“炫腹模块”正符合我的需要，加之可以自己根据实际情况，软件会督促个人练习打卡，并需要即时记录当下的感受。如此这般，每次运动都形成回路，既有了锻炼的动力，又有了辛苦之后即时的肯定，还有长期对好的身体和身材的期待，我知道，我的炫腹之旅会充满期待！

附近期keep打卡记录：

9月28日

要有做成一件事的经验，成功是成功之母。

有学游泳的经验，这次炫腹活动，开始两天卷腹做几个就累得需要休息，今天第8天，一次可以做30个了，看得见的进步，即时回路，进步的脚步更踏实。

今天感受到的幸福是蹬车练习60下后再坚持2下都觉得困难，真再做两下之后，放下双腿，那种轻松是真幸福！

9月27日

今天的卷腹运动可以一次做21个了，跟刚开始比起来，进步了10多个了。一次可以做的总时间也加长了，这次一共做了51个。

睡前练习

卷腹练习过程中，明显感觉上腹部酸胀，紧张，这也正是我需要锻炼的部位。

卷腹，好运动方式！

今天可以边锻炼边听学习强国了，真好。

蹬车练习100圈。