28天体重管理训练明日开启

疫情期间，在妈妈每天家常饭的滋养下，本姑娘体重，从多年的120斤左右，成功的飙升到了130斤以上，从窈窕淑女，成为一个圆润型的女子，小腹的游泳圈 也开始若隐若现。

作为一个资深瑜伽老师，这是我绝不允许的。

明日，正式开启28天体重管理模式。

哈哈，确实圆润了许多

整个体重管理期间，分为两个14天两个阶段。

体重管理初期方案：

一、均衡饮食。一日三餐三分法原则：一分主食、一分果蔬、一分优质蛋白。早餐八点之前结束，最好可以七点半；午餐十二点半之前结束；晚餐十八大点班之前完成。

二、适量运动。每天选择适合自己的运动，走路一万步 ，当然，我更喜欢瑜伽。能多走路尽量不坐车，能走楼梯尽量不去坐电梯，增强体能消耗。

三、足量饮水。每天不少于2500-3000ml的饮水，饮水原则是多次少饮，也可以选择普洱茶、花茶等茶饮。

四、规律作息。体重管理期间要早睡早起，最晚十二点之前必须入睡，早上五点半起床，拍排空腹二便空腹测体重、晨练。

明日体重管理正式开启，约吗？

namaste！

摊尸休息……