如何有效预防腰肌劳损

腰肌劳损是引起腰部疼痛的常见原因，门诊上经常有因为腰肌劳损来就诊的病人。可是他们来的主要原因是担心自己患的是腰椎间盘突出症，因为听说腰椎间盘突出症能引起瘫痪。其实大部分为腰肌劳损，这个病的发生率很高，那怎么预防呢？下面“中新浩健康生活”给大家说一下。

1、锻炼可有效预防腰肌劳损。

合理锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，运动时，特别要注意对腰部的锻炼，可有效预防腰肌劳损。

2、要注意保持正确的坐姿。

因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

3、注意平时的腰部保暖。

腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

4、不要睡软床。

睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好不要睡特别松软的床。

对于腰肌劳损，最佳的治疗就是保守治疗，如理疗、针灸、拔罐、外敷葛佑堂膏药、艾灸或是按摩等，其中膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消炎止痛的功效。

腰肌劳损