帮你赢得信心的ABBCA5步法

在X11笑傲江湖高效能践行营，训练期第一课“赢得信心，拓展可能”中，顾老师讲到，世界是怎样的，取决于你的解释，其中信念，是你解释世界并作出反应的依据。

那么怎么破除内心的消极对话，从而赢得信心，拓展可能呢，顾老师告诉我们一个很有效的工具，那就是神奇的ABBCA5步法。

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所谓的ABBCA5步法，顾名思义，A，awareness觉察，及时觉察到自己的情绪反应；B，beliefs信念，通过不断地问自己为什么，探索情绪背后的信念；C，convert转化，把自己的情绪，转化为正向的积极的意图；B，bridge策略，搭建新的策略创造更多可能性；A，action行动，做一切必要努力去行动。

那么它又该怎么样运用到我们的工作学习生活中呢，下面结合我自己的案例，来作一下说明~

一天晚上，领导忽然给了我一个任务，要我写一篇10周年活动的推文，我本能的反应是：这不是我职责范围内的事情，而且，活动的推文我从来没有写过，连基本的套路都不懂，怎么写啊，还是拒绝掉算了，真的不行。但是，有了顾老师的ABVAB，我有了下面的思考：

A,觉察。听到领导给我的任务后，我觉察到自己的反应是往后退，害怕，担心完不成

B,信念。探寻害怕的原因，

为什么会担心害怕？因为对自己不自信；

为什么不自信？害怕自己没经验写不好；

还有其他的原因吗？还有本能的拖延症也在作怪，怕自己到时间完不成；

为什么会拖延？对未知的恐惧。

哈哈，问来问去，问题的根结就在于自己没写过，害怕写不好呗

下一步，C,转化，把内心的消极暗示转化为积极正向的意图，其实我是希望通过这次机会，锻炼自己在软文方面的写作能力，并且，能交出一份还算满意的作业，让领导认可我的能力哒

B,策略，为了实现上述目标，我需要克服恐惧心理，尽可能好地来完成这个任务。

A,行动。确定好策略以后，剩下的就是行动啦~没有经验不要紧，百度能帮你解决大部分技能方面的问题。多搜索几个类似活动案例，看看人家的结构安排，结合自己公司的实际情况，套进去，再修改完善，加入自己的风格，ok。

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哈哈，顾老师说得对，想，都是问题，做，才是答案。站着不动，永远都是观众。

这5步当中，觉察其实是很重要的，只有觉察到自己的内在情绪，找到自己的期望所在，才会有改变的可能。

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