中年人适合什么样的学习呢？请收下这三个避坑方法

还记得你在学校里的体验吗？

考到了一个好分数，就欣喜若狂，感觉离自己心动的高校又进了一步。

但大学毕业后，你还有进行过学习吗？

后来的学习，再也没有一个标准答案了，即使是有考试，也是及格万岁，多一分都是浪费。

从2016年开始参加线上学习起，我报名参加过各种技能学习，虽然不能说彻底改变了自己的工作，却也极大地提升了自己的生活质量。

在工作中，做很多事情都能够触类旁通，能运用更先进的技巧事半功倍。

工作之余，我有了很多的兴趣探索，最终找到了写作作为自己精神富足的调节方式。

对于成年人来说，怎样的学习是有效的呢?

当自己意向的学习能和目前本职工作结合在一起，形成差异化，如能比较快解决领导交给的任务，能够高效完成工作。

最好的达到的效果是，让领导一想到什么事，就知道你能搞定，比如小圈子里默认的PPT高手、EXCEL处理能手，同时也利用PPT做课件、还有各种方法来帮助领导组建团队、去解决课题遇到的问题，去帮助领导扩大影响力，这些是通过学习和阅读来给自己和工作的赋能。

那些能为你所用，能实践出来，或者可以给你的本职工作加分，并和自己主要做的事情结合起来的技能，都是物有所值的。

解决实际问题才能真正赋能，要不然其实就是会浮于表面。

不能学以致用的技能，对于成年人来说不会有太大吸引力。

如果我们能更宏观地看待生活，就会发现：

职场其实只是自己生活的一小部分。跳脱出那个跑步笼子，我们还有很多重要的方面去拓宽。这也意味着，我们要学习的其实真的可多了。职场技能只是职场里的一小部分。

那还有什么方面的认知和学习对我们来说是又有用，又能立马在生活中践行的呢？

我觉得生涯规划里的彩虹图特别好，它提出了我们每个人在不同的年龄段所担任的社会角色，以及对于当下阶段来说的重要任务。

作为30-45岁之前的持家者，我的任务除了工作之外，还需要做个陪伴孩子成长的妈妈，还要成为照顾父母健康的子女，而做好这些职责的前提是拥有一个健康的身心。

我可以怎么学习和践行呢？

1 健康在于运动和饮食

几年前学习了不同的舞蹈，不在于怎样表演变现，重要的是找到了喜欢的健身和娱乐方式，只要有耳机的音乐，在任何地方都可以随着音乐舞动。因为没有了地域的限制，只要有个开阔的地方，就喜欢随音乐踏步。

因为享受其中，每天能步行上万，散步结束后，还能收获一个好心情，感觉自己就像刚刚充满电一样，做什么事情都神清气爽。

年前妈妈身体不适，去异地中医院调理，陪她去的当天，我就报名了健康管理师的培训考证。这次因为复习时间不够，通过考证可能有困难，但还是听完了所有基础知识的视频课。发现自己对于慢性病和健康饮食都有了新的认识。

少盐、少油、少糖的理念也开始在生活中得以体现，妈妈也开始注重起了饮食。

2 发现情绪对生活的重要性，运用心理咨询知识调整状态。

你可能也有这样一种感受，仅仅因为迟到或者报告发送错误这样一点小事，情绪上就会有很大的波动，觉得自己升职加薪算是完了，领导又要给我穿小鞋了。甚至回到了家，孩子一个平常的调皮也会让你勃然大怒。你可以有一万个理由去抱怨，但毁掉的却是自己的生活。

为什么不在情绪波动的时候打住呢？给自己戴上一条皮筋，意识到愤怒或者进入灾难化的恐惧中时，就扯一下皮筋，让自己觉察到此时愤怒了。愤怒对我处理好手头的事情有益处吗？找到答案后，就容易让自己沉下心来，开始关注当下的事情，而不是沉迷在虚妄的担忧或者怨气中。

每当生气或者懊悔的时候，我都会问问自己，“下一次遇到这样的事情时，我可以怎么做？”

长此以往，错误很少被重复，生活就变得简单而美好了。

3 多做复盘和记录，发现生活的美好。

这个世界上有很多的美好，但大多数人选择了视而不见，是因为拥有的太多了吗？还是心无处安放，导致自己无暇顾及？

我找到了发现生活美好的良方，那就是用笔来记录。因为有这个意识，我会放平心态，敏锐地捕捉生活中的美好片段。好事发生一次，我看了一次，还会写一次，立马好事就变成了双份的。

遇上了小挫折，我会复盘回顾，找到更好的应对方法，便很少遇上同样的问题。

知道了自己的目标是美好生活，我便会拼凑自己需要的美好元素，一点点地增加上去。

每时每刻，都是自己发现和记录的最好时机。即使没有很多钱，我还有精神富足。

发现这层奥秘之后，我越发觉得，现在的生活就是自己的理想生活。

成年人的学习更加多元化，我们的学习不光是为了自己，更是为了给孩子提供新的起点。

你的学习，就是你的生活。

终身学习，不再是一句空话。