人生效率手册 | 高效学习，持之以恒地坚持

《人生效率手册》，作者是85后张萌，毕业于北京师范大学，是全球青年领导力的创始人，是时间效率管理专家，畅销书作家。我们其实不止一次地从事例知道：优秀的人能取得非凡成就，和他们拥有强大的毅力去持之以恒地坚持做一件事情是分不开的。除了坚持习惯，立志要在年少，一定要持之以恒坚持下去。作者每天5点早起，坚持了17年，人生发生了翻天覆地的变化。以下是本书读书笔记，记录分享作者实践的有用方法。

01如何建立一生的目标？

目标的建立，一定要根据自身的实际情况来定，而不是远大而空虚的。然后，找到这个适合自己的目标。

如果不知道自己将来想要做什么，作者有个方法可参考：七个人物法。先在纸上写下七个人物的名字，这七个人物必须要和自己实现的梦想有关。然后对这些人物进行总结归纳，把每个人的硬本领都找出来，进行对比，找到他们间的共同点，作为你要修炼的硬本领，这就是你在以后要实现的人生目标。

那找到人生目标后，如何实施呢？书中分享：

首先，开始构建自己的朋友圈，比如去参加聚会的时候，不只是玩乐，而是要结交人脉。

其次要学会时间管理，珍惜时间，养成早起的习惯，而且能持之以恒地坚持。

最重要的一点，当人生目标建立后，要学会自我管理。

除了把每天做的事情写下来，还要学会去反思，去复盘，而且还要不断地坚持，努力去完成目标。

02学会时间管理

遵循其中的三大法则：目标性法则，要事优先法则，组织计划性法则。

作者为了完成1万个小时的英语演讲训练，有了“1000天小树林计划”，每天早晨练习英语，坚持1000天，让成绩得到显著提升。

她的目标是通过SMART法则设置的，是管理学中提高计划成功率的利器。SMART具体指：具体的（Specific)、可衡量的（Measurable）、可实现的（Attainable）、合理的（Realistic）和时间目标的（Time-targeted）。

作者告诉大家具体的应用方法有四个：目标分解法、单点突破法、核心竞争力法和自我激励法。

一、目标分解法。是说，我们需要将长期的人生目标和短期的人生目标进行一定程度上的区分。

将目标一步步做分解，成几个时间段，一年，每月，每周或每日。每天知道具体干什么，为目标奋斗，踏实前进。

二、单点突破法。这是作者使用频率最高的方法，其实就是一个闭环的结构，同时也是一个循环的体系。需要我们制定计划，然后实施、最后总结、评估、到最后再次制定计划。

三、核心竞争力。就是指你自己的硬本领。具有不可替代性。建议早饭前拿出两到三个小时，积累自己的核心竞争力。

四、自我激励法。用一些物质奖励来犒劳自己，也可以让他人激励自己。寻找榜样，激励自己。

学会正确管理时间，生活才会高效而且轻松。

03真正成功的人都用对了学习方法

不断总结反思，作者发现高效学习有十大秘诀，帮助我们提高学习效率，不过必须要按照顺序连续掌握。

1.想清楚自己的目标最重要。拥有努力的方向。

2.要为你的目标设置节奏。合理安排事情的先后，有执行力，并劳逸结合。

3.4.是精学体系与泛学体系。专业和综合知识面的提升，通过学习课程，阅读，旅游来增长见识。

5.预习法。一个重要观点，凡事都要提前。早起的目标，要前一天晚上临睡前想好默念，第二天一定要实现的三个目标。

6.实时学习。学习过程中，使用笔记法很有效果，可用思维导图或自己喜欢的方式记笔记。

7.复习法。不断地实践、不断地复习，让知识技能停留在脑子里。

8.早起法。做时间的主人。曾国藩年少愚笨，但非常自律，每天坚持早起读书。

9.屏蔽负面消息。

10.建立自我激励和分享法。

04修炼硬本领的秘诀

修炼自己硬本领的实际操作方法。

首先，如果你实在不知道怎样去做，建议从模仿法开始。准确的模仿法需要与纬度相结合，按照顺序来执行，需要你阅读相关领域的工具书，寻找到模仿对象，深入研究模仿案例。

其次，在硬本领修炼的途中，我们一定要设立里程碑。设立阶段性里程碑，循序渐进的去实现大目标。

最后，在修炼硬本领的时候，最关键的是情绪管理。

尝试，找机会实践锻炼外，多听一些正面的消息和报道，尽量多拒绝负面的消息，加强自身的修养，多与心态阳光传播正能量的人交往。建立自身的减压渠道。如呼吸法、静坐冥想，朋友聊天等。

05学会正确的自我输入和输出

在每个阶段的学习过程中，我们应该重点找到最受益的输入渠道来完善自己。

最方便快捷的渠道是导师的建议和意见，还有通过别人的评论和交流来学习。有了知识储备的积累，才能做到向外输出，一定要把输入与输出努力形成一个循环体系。

作者说：做笔记的方法是输入机制中非常有效的一种。她每次会认真看笔记，然后在实践中去应用。

输出靠的是执行力，执行力要靠周计划和日计划进行巩固。要注意把学习到的东西转化为自己的观点，将知识传授他人、指导他人。

输出机制中教会徒弟是最重要的方法，还可以通过演讲和与他人进行交流沟通、写作、出书等方式达到输出目的。

你要想有所成就，必须要不断完善自己、做最好的自己，才能实现梦想，拥有品质的人生。

另外，作者推荐了一些使用频率高的工具。如计划工具使用效率手册，反思工具写总结笔记，学习工具用康奈尔笔记法。旅行工具要记旅行笔记，记录看到的风景，流动的人群和人生感悟。

总结：要想取得成功，必须付出坚持不懈的努力，想超越别人，首先要学会去走负重累累的上坡路。

愿我们可以过好每一天。