脑科学家教我们的读书法-《如何用阅读改造大脑》阅读解析

怎样阅读才符合大脑的喜好？
阅读是怎样改造大脑的？
——《如何用阅读改造大脑》告诉你如何让大脑更喜欢读书。

昨天我们分享了原尻淳一的《高效能阅读》，给大家提供了89条阅读技巧。今天我们再来分享一本日本人写的阅读法：《如何用阅读改造大脑》，作者是茂木健一郎，脑科学家。
本书主要从脑科学的角度，讲述了为什么阅读是改造大脑的最佳方法、怎样阅读适合更大脑的喜好等，并从改造大脑的角度推荐了多本图书。

核心内容

【为什么阅读可以改造大脑？】

1. 大脑变聪明需要高度和广度
   想要让大脑变的更聪明，需要增加已知信息的高度和广度。而进行更多、更专业、更杂的书籍阅读是最简单的方法。与关于阅读的89条技巧-《高效能阅读》阅读解析中提到的“垂直阅读”和“水平阅读”建议相似。
2. 提升站在他人角度看问题的能力
   从书籍中可以发现不同观点和亮点，让我们站在更高、更多的角度看世界，还可以提升共情能力。
   即使只是阅读漫画或小说，读的多了，也能无形中增加对多元化观点的判断能力。因为每个作者的“三观”不同，有的大男子主义、有的女权主义；有的让个人为集体服务、有的宣传单人英雄主义；有的描写的坏人让人同情、有的描写的坏人让人憎恨……
3. 大脑的核心能力是语言
   语言学家爱德华·萨丕尔（Edward Sapir）和本杰明·沃尔夫（Benjamin Whorf）提出，你使用的语言决定了你的思维方式，或至少影响到了你的思维方式，该假说有时候也被称作语言相对论。
   想一想，你习惯说“我做不到”还是“我暂时做不到”？“我学不会”还是“我查查怎么学”？
   而书籍与网上普通的文章或分享相比，经过了作者的长时间构思、筛选、架构，编辑的评定、修改，最终成功出版，可以说是经过深度锤炼的文章。
   阅读书籍可以增加词汇量，学到新概念，提升语言能力，是大脑健身房。
4. 书籍是生活的预防针
   书中有悲剧、喜剧，有现实主义、奇幻主义……通过阅读不同的内容，我们在书中体验他人的经历，就好像是打了“预防针”一样。通过“虚拟”与现实的对比，当现实生活中出现类似场景时，我们对意外、痛苦等情况可以提前产生抵抗力，更好的做出应对。
   书读多了的人，往往会呈现一种“不以物喜、不以己悲”的状态，充满“理性”与“知性”。

【怎样阅读更适合大脑喜好？】

1. 大脑适合杂食

• 不论什么书都有价值，不分高低贵贱。
• 我们无法预知什么知识会有用。
• 不存在完全正确的书，只有现阶段的较好答案。
  多读、杂读。不要一味模仿书中的内容和建议，我们自己才是人生的创造者，阅读的目的是努力培育出属于自己的答案。

2. 让大脑感受快乐

• 同时阅读多本书，哪本书有兴趣就读一些
• 降低阅读难度，一天只要读10页就好了
  大脑的成长基于快乐。在感受到快乐时，大脑会分泌多巴胺，我们会出现“多巴胺上瘾症”，就好像运动员服用兴奋剂一样。两种情况下多巴胺分泌最多：
  - 完成自己认为不可能完成的事情
  - 发生在自己想象不到的好事
  因此，不爱读书的人可以找一本自己感兴趣的书，不要太浅显，也不要太深奥。每天读一点，坚持读完。做到这件“自己不可能完成的事情”，就会让你感受到阅读的快乐。

3. 让书虫好友来推荐书籍

• 大脑产生兴趣的原因，通常是认识的人津津乐道
• 与爱读书的人做朋友
• 做好被剧透的准备，好书是不受剧透的影响的

4. 打造作为自己轴心的教典

• 找到触动自己的核心书籍
• 多读几遍也没关系，反复读也没关系

5. 纸质书还是电子书

• 电子书适合目的明确的阅读，在信息调用和记忆效果上不如纸质书
• 纸质书适合广泛阅读，同时伴有感官的回忆
• 去实体书店，与大量纸质书直接见面
  作者是比较推荐纸质书阅读的，他让我们“珍惜纸质书阅读的回忆。”大脑获得信息是通过五感，越多的感官接收到信息，对信息的存储模块越多，印象越深，调用越方便。
  想象一下，你捧着一本书，在一个阳光温柔的午后或温暖昏暗的灯光下进行阅读，可能伴有窗外的鸟叫、蝉鸣声，或车声、人声、雨滴打在窗上的声音等，喝着一杯热茶或咖啡，手指摩挲、翻页，体味着纸张厚重、磨砂的感觉。
  这段记忆中，同时储存了视觉、听觉、味觉、触觉、感觉。当你想要回忆这本书时，你的脑子里可以调用的是一个场景，这场景中的任意一个信息，都可以帮助你回忆起一些内容。

6. 分清好文章与坏文章

• 刻意增加“大脑负荷”，才能在阅读中获得更多快感
• 写作能“增加大脑负荷”，充分提升大脑
• 复制粘贴的文章不是好文章，能够调用更多大脑信息的文章才是好文章
  上面我们讲到，我们在做一件“略有挑战”的事情时，多巴胺分泌的最多，可以获得的快乐最多。阅读时，如果阅读内容“太简单”或“太难”，我们就无法获得快感。
  因此要“享受阅读”，就需要读适合自己的内容，刻意给自己的大脑增加一些挑战。

7. 合理运用速读

• 寻找那些重要的内容，一本书的信息只要掌握40%左右就可以了
• 不重要的信息放弃
• 通过速读，无趣的书籍直接放弃
• 速读方法：
  • 查看目录、每章总结、前言和结尾
  • 找到感兴趣的内容重点查看
  • 快速翻阅，掌握全书大概信息
    这部分内容与之前分享的3本书类似，都是要先通过概览，了解全书的内容，再选择自己有兴趣的部分进行精读。

8. 场景转换

• 阅读经典书籍，将其中的场景和原理换到现代来带入
  很多人在阅读经典书籍时，感觉距离现在的生活太远，无法产生带入感而读不下去。作者建议读者可以在阅读时，思考“这种情况如果放在现在，会是什么样”，从而将书中的情境与现实生活联系起来，更全面的体会书阅读的感觉。

9. 把书作为要讲述的事物来读
   在阅读一本书时，尽量抱着“要给别人讲这本书”、“读完看看要不要推荐给别人”的目标来阅读，能获得更好的阅读效果。

10. 把自己变成“御宅族”而不是“优等生”

• 御宅族充满了热情与沉迷，优等生只是按要求学习
• 充分挖掘大脑的兴趣，调动内驱力
  作者用“御宅族”和“优等生”做对比，这里的“御宅族”不是喜欢呆在家的宅男宅女，而是指那些“对动漫等着迷几乎不顾时间和精力，全身心投入的人”，即otaku。这类人最大的特点是对某种爱好疯狂热衷、沉迷且精通。可以说是废寝忘食的做自己内心喜爱的事情。
  作者建议大家向御宅族学习，去寻找自己喜爱的事情，从阅读喜爱的事情相关的书籍开始阅读之路。

以上，就是《如何用阅读改造大脑》核心内容。
通过让大脑杂食、快乐、产生兴趣、寻找最爱、调用五感、增加负荷、获取核心信息、联系现实、推荐给别人和调动热情等方式来进行阅读，通过阅读更多、更广、更优秀的书籍，来提升和改造大脑。

作者在书中还分享了很多他喜爱的图书，有几十本。我就不摘录了，有兴趣的同学可以自行查看。

认真阅读到这里，感谢你付出的时间^ ^。
按照惯例，继续留下一个执行清单，大家一起来完成吧～

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执行清单：

1. 你有喜欢阅读的内容吗？小说、漫画也可以，思考你喜欢什么类型的文章，为什么会喜欢这种类型？这些文章中是否包含着相似的“三观”？
2. 通过刻意记录或与询问亲近的人等方式，尝试找到你的口头禅。分析你的口头禅代表了什么思维方式；
3. 每天阅读10页书，持续14天；
4. 配合清单3，阅读5本较短的、不同领域的书籍；
5. 你身边是否有人喜爱读书？让他帮忙推荐一本书；
6. 完成清单4后，向别人推荐其中一本书；

（下本书待续……）

ps：完成清单的同学，欢迎在留言区留下你的执行成果哦^ ^