【沙龙复盘】原创 | 理解情绪---识别你的情绪模式

2017-03-11 本文已影响59人领教CoachMax

前言

是什么触动了我的情绪？

当我有情绪时，大脑里发生着什么？

如何让自己成为情绪的主人？

让我们跟着仇龙教练，带着对情绪的新觉察，开始一场心的旅程！

先画一个表情包开始吧！

平时用微信，QQ用的多，自然对于表情包也一点都不陌生。试着拿一支笔，在便利贴上，画出一个让你非常有感觉的表情。

开心的法宝——哈哈哈

情绪就像“病毒”一样，可以感染到对方，就像现在的无限网络WiFi一样，当你靠近的时候，你就能搜索到它然后连接上。

情绪也是如此，我们的身体跟我们的情绪是紧密相连的。当你跟一个情绪高涨的人在一起的时候，他的情绪状态会影响到你；当你跟一个情绪低落的人在一起的时候，你的情绪也会被他带动影响着。

当人们在“哈哈哈”大笑的时候，气流是从内到外出去，当我们伤心的时候，气流是从外到内进去身体里面。

找上身边的小伙伴，拍拍手，拍拍脚，让我们以最开心的状态，“哈哈哈”的大笑吧。

通过仪器去识别情绪

大家听说过“呼吸中心练习”吗？上图是情绪通过仪器来让情绪可视化的一张图，虚线前与虚线后的图形波动完全不一样。想体验一下虚线前与虚线后的差异在哪里吗？

坐在椅子上，暂时闭上眼睛，把注意力完全放在自己的呼吸上，感觉空气从鼻腔进入胸腔再进入腹腔，再从腹腔缓缓上升经过胸腔进入鼻腔，如果你再仔细一点觉察，甚至可以感觉到吸气和呼气那转换的一瞬间。保持这样稳定的呼吸节奏，把注意力集中到双脚，感受脚掌的位置和每一个脚趾，先左脚再右脚，再把注意力集中到双手，感觉手掌的位置、温度和湿度，先左手再右手。

让自己保持这样对呼吸和身体的充分觉察，维持5至15分钟，有没有发现自己的情绪状态犹如虚线后的平静？