4.13冥想记录

1、今天我的冥想时长是：晨间学习音频10分钟。

2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是:

我们惯常的行走只是从一个地方移动到另一个地方，老师说，行走时是不需要带任何目的的，只是观察行走本身的过程，感受当下双脚的移动和与地面接触的感觉，感受是方法，从方法回到方法。

起先我是坐着冥想的，后面就跟着老师开始站立行走练习。行走过程中我感觉到脚步有些虚浮，虽是慢慢行走，但依然不太稳，仔细观察身体的感受，是因为昨晚没休息好、头还有些发晕。过程中偶尔会有思绪的游离或者很焦躁的时候，跟随老师的语音指导让自己停下来，站在原地不动，让焦急的心跟静止的身体一起待一会，站一会之后就慢慢静下来了。

生活中也是如此，当思绪游离时，当心情浮躁时，停下来，通过调整身体的姿势来调整心的速度，让身体来等心，身心合一就是最好的安住当下。

3、今天我发现自己的优点是：在冥想过程中觉察到了身体的感受。