【读书笔记】不老的秘密

皮肤科医生30年临床经验总结“不老的秘密”。

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【书名】

《不老的秘密：皮肤科医生的科学防晒指南》

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【标签】

时尚、健康、女性、护肤、美丽、保养、防晒

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【出版社】

青岛出版社

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如果你知道了皮肤老化的原因并做了针对性的预防，就会比不知道的人有优势，就可以更自信地经营自己的人生。

皮肤老化不仅仅是年龄增长，还有紫外线、空气污染、不良生活习惯（比如吸烟）等各种因素都会对皮肤老化的速度产生影响。

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本书主要讲述了：

1、紫外线对皮肤的影响

2、防晒剂与防晒系数

3、防晒霜的类型及使用

4、不同人群的防晒指南

5、生活中防晒的秘诀

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美琪读完本书的收获：

✔️1、知道了涂防晒的重要性。即便是下雨天或者冬季的阴天，也要记得涂防晒。

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✔️2、手机、电脑显示器等电子设备会辐射蓝光，过度使用这些设备时，眼睛的健康状况会受到威胁。长时间在黑暗环境中使用手机，视细胞可能会受损，甚至会出现黄斑病变。

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✔️3、防晒每天该涂抹几次？在室内活动时，早上涂抹一次，下午涂抹一次就可以了。如果是在户外，应每隔2~3小时补涂一次。

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✔️4、保持皮肤年轻健康的方法：

【防紫外线】

提前涂好防晒霜再出门，不管是什么季节、什么天气都要涂防晒霜。

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【做好保湿】

皮肤如果过于干燥，角质就更容易浮起。如果室内很干燥，可以使用加湿器增加湿度，每天喝八杯以上的水，给皮肤补足充足的水分。

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【不要吸烟和饮酒】

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【要保证充足的休息和睡眠】

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【适当补充维生素】

维生素A和维生素C可以促进皮肤再生。维生素E与维生素C是抗氧化剂，有助于预防皮肤老化。做一些能促进维生素吸收的皮肤护理也不错。

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美琪的读后感：

这本书重点是在讲述防晒的重要性。如果你想拥有好皮肤，这本《不老的秘密》了解一下吧！

让我们通过阅读遇见更好的自己！

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