10条复盘收获，价值巨大

之前在各复盘中梳理过一些有价值的观点或者方法，现整理一波，分享出来，希望也能让你有所启发。

1、即时满足是指我们追求立即获得的快乐和满足感，而长期回报则代表着更大的收益和满足感，但需要耐心等待。

这种冲突让我们面临着抉择，而选择延迟满足往往需要更高的自我控制和意志力。

这一观点告诉我们，在做出决策时要审慎考虑短期和长期的利益，避免过于追求即时满足而放弃了未来的更大回报。

2、千万不要贪多求快，认认真真读懂一本书，让这本书介绍的内容和方法，实实在在改变自己的认知和行动，能让自己有所改变，那就已经非常值了。

一个人的时间和精力有限，不可能读完所有书，更不可能读懂所有书，只需要把自己需要的东西读懂用起来，就已经非常了不起。

3、《跨越不可能》中提到获取知识的五个步骤，即通读五本书、把自己当白痴、探索空白、不断提问和找到叙事结构。

通过前期大量输入，让自己保持对陌生领域术语和概念的敏感性。

通过海量接触信息，逐渐理出头绪，慢慢搭建出一个框架来填充，然后一步步成长和改变。

其实，这也是网络时代和信息时代的每个人都应该知道的方法和技巧，不管你多聪明，都不可能掌握所有知识。

当遇到了知识门槛和障碍的时候，能通过一个有效的途径去改变和获得收获，这种做法，意义重大。

4、想清楚自己做这件事的目的、做这件事带给自己的意义，做这件事的价值等。

从心底里去接受它，才能更好去坚持到底。

如果仅仅凭借外部环境的驱使，那很难拥有一个高效的过程。甚至会出现抵触情绪和拖延行为。

就比如我现在写作这件事，虽然看不到任何收益，那我为什么还在坚持呢？

原因有三：

第一，我知道一件事想要成功，一定是有成本和代价的。写作的成本是三到五年，这是经过多数人验证过的。

第二，写作未来可以带给我足够的收益，足以让我改变现在经济窘迫的困境。

第三，我享受这个过程，写作带给我很多认知上的提升，也让我的情绪有了宣泄的通道。通过持续地写作，心态相比之前变得更加平和。

这三个原因，是我坚持写作的内在动力，我可以通过写作锤炼技能、安抚情绪、改变命运。

5、学习本身就是反人性的一件事，当你看了一段时间的短视频后，突然让你静下心来看书、写作，你会觉得非常痛苦。

因为看短视频的及时满足感，让大脑分泌多巴胺，冲淡了做读书写作的的激情和动力。

人只有在奖赏机制下才有可能产生持续的行动力，无法做到及时满足的读书写作，无法分泌快乐因子——多巴胺，因此做起这件事来感觉特别痛苦，尤其是跟随在及时满足事情之后。

如何做呢?

先降低当前事情的难度，快速拿到成果，让每一步都被精准掌控，让大脑明白自己接下来要做的事情是有价值的，是可以获得奖赏的。

只有做到了这一步，后面的一切才会顺理成章。

如果硬要跟人的本能对着干，势必不可持续且痛苦。

6、人都喜欢耗能少的事物和行为，这是基因进化导致，所以一切让自己产生耗能的行为都会让大脑进行抵抗，比如读书、写作、锻炼等。

每天沉浸在刷视频的过程，会让大脑不再喜欢思考，不再喜欢正能量，而总是处在一种被动接受事物的状态中。

为什么现在会出现各种各样的“毒鸡汤”，就是迎合了现代大多数人喜欢新鲜刺激的属性，因为越是困难的，有价值的东西，大脑越耗能，也就越抗拒。

如何避免毒鸡汤的侵害？

很简单，多读书，并且进行思考写作，不要看过多视频，有挑战性的内容，会让大脑分泌内啡肽，这种物质同样带给大脑愉悦感和满足感，但是一种延迟满足，是正能量的物质。

只有让自己沉浸在这种状态里，才能更加接近成功和成长。

7、我们做一件事，不是逼着自己去做，也不是硬要靠意志力去抗、去顶，而是充分利用微习惯和正向反馈来保持努力的有效性。

人的大脑本就有节能和享乐的本性，任何消耗意志力和消耗能量的事，都会产生本能性地抵触。

如果你不管不顾，硬要去逼着自己做一件事，那大概率是坚持不去下去，因为你无法克服人的大脑的一些本能。

但是如果你能充分利用微习惯，积极利用正向反馈，就可以很好地做到一件事。

8、现在很多书都会强调建议读一手信息，读一手资料，读经典原著。

但是，有时候限于读者的知识水平，可能一手资料中的很多概念、观点、模型等等，我们并不好理解，或者说，完全理不出自己的头绪。

这时候，不妨看看一些针对这些经典进行解析或者相关的畅销书，看看这些作者们是如何理解经典的，从哪些角度去拆解和分析的。

通过这种不断训练，不断拆解，可以让我们拥有更好的思维能力，帮助我们更好理解经典，也能锻炼出批判性思维，这对完善一个人的思维能力，非常有参考价值。

9、一个人的精力主要有四个方面：体能、情绪、思维、目标。

体能管理是基础。

好的身体状态，是做好其他一切事情的基础。如果没有一个好的身体状态，每天都病怏怏，无精打采，那什么事都不会做好。

因此，去拥有一个良好的身体状态，是非常重要的事情。

具体有哪些方面？

首先，运动健身是一切的基础。

自己之前并没有运动的习惯，但是自从运动减肥后，居然把这个不喜欢的事，变成了自己最喜欢的事，真的很神奇。

自从减肥和健身后，每天状态很好，没有了头疼和精力涣散的状态。

每天都可以做到精力满满，状态满满。

如果一旦精力不好，出去活动一会，立马满血复活。

我深刻感受到了健身带给我的状态提升。

其次，良好的睡眠。

不管是晚上按时睡觉，还是中午适当午休，保持每天一定量的睡眠，至关重要。

睡眠是大脑的自我修复和自我完善的过程，如果每天都能保持一个良好睡眠，会极大促进大脑的发育，也会快速恢复精力和状态。

第三，健康的饮食。

每天低热量、低油、低脂、低糖饮食，是保障身体健康的基本条件。

饮食对人的身体影响很大，高油高盐高糖饮食，一两天看不出来，但是时间久了这都是问题，会产生极大的改变。

10、尽量减少无效聊天的次数，尤其是一些无价值的群聊。

两个人面对面交流，效率是最高的。

因为整个过程就像单线程联系，困惑、问题、方法都可以直接快速得到解决。

如果是三个人，此时为了照顾彼此的感受，会导致整个聊天过程过于冗杂。

如果人数再多，超过七个人以上，基本上效率已经非常之低。

人的大脑处理信息的能力极限就是七个信息块。

如果超过七个信息块，会让人感到特别劳累，以至于专注力和思考力直线下降。

所以，大多数的数十人以上的会议和群聊都会变得毫无意义，因为你的任何交流都会变得低效且盲目。

尽量把时间、专注力放在可以更好提升自己的事情上来，而不是天天沉溺于闲聊和无效群聊。