这次三伏天，40天，为健康！这九条禁忌不要犯

三伏天是一年中最热的时节，大家在防暑降温时，注意这9条禁忌不要犯哦。

1、忌不开窗通风

三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调，其实，潮湿闷热，通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会致病。

阿穴灸建议：

每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天，身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事，营养不全面，免疫力降低，就可能导致疾病。

阿穴灸建议：

①果蔬不能少：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。

②蛋白质：适当吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等。

③谷物：出汗会丢失B族维生素，而谷类含丰富B族维生素。

3、忌冷风对着吹

对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

阿穴灸建议：

室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。

4、忌大口急喝水

大口急喝水，水分会快速稀释血液，加重心脏负担，对冠心病患者尤为危险。

阿穴灸建议：

每次喝水不超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次补水。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋等冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。冷饮会使胃黏膜下血管收缩，出现黏膜水肿和糜烂。

阿穴灸建议：

少喝冷饮，温白开水是最健康的饮品。

6、忌冲冷水澡

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性、持续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者尤其不能用冷水洗澡。

阿穴灸建议：

洗澡水温不要过低或过高，35℃~40℃为宜；洗澡时间也不宜过久，10~15分钟即可，最长不超过30分钟。

7、忌整天不出汗

不要怕热就不运动，或在空调房里呆一天，要适量出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

阿穴灸建议：

适量运动，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

8、忌中午不休息

三伏时节天气炎热，夜晚睡眠会受到影响，有条件者最好睡午觉，可保证下午精力充沛，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

阿穴灸建议：

午睡以15~30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。

9、忌情绪激动

炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体，比如生气时，血压会升高，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。

阿穴灸建议：

保持平和舒畅的心情，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情更舒畅！