简书开启了我的“微习惯”

“减肥这事儿有行动吗？我用keep，半年减了三四公斤，这一个假期懒的没有动，I packet on a few pound. 今天值班锻炼了四十分钟，并学会了一句英语。”

收到这样的信息，心里是惭愧的；也是瞬间被感动的。

时间刷去了大半年，我们见面聊过这事，原因是上次看到你的精神气色比上上次好很多。

距离最近的一次提到减肥这件事，也有一个星期了。

是的，我没有开始，也还没有行动。

不好意思寻找原因，皆是拖延症所为。

同样，春节前拿到手的几本书，也未打开一页。

乘着阳光明媚，好似一派春色好气象；又言一年之计在于春，可以给自己一个安慰般的鼓励！

我打开这本《微习惯》，顺着作者的思路，读的很有趣的同时，也是大跌眼镜的颠覆了我对“微习惯”的起初的理解，确实肤浅了很多。

我当然明白“千里之行，始于足下”的道理。

就像书封面写的，“1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50个字……”

这些都必须先有行动的开始才可以。我也以为，1天只需要做1个俯卧撑，就足以给你好的习惯，就足以改变你的未来。

我感觉多容易的事，我甚至也不会怀疑这是怎样的魔力，和其中的原因和道理。

作者说，先摸一下你的鼻子，照做就行，别问原因……

于是，我摸了一下，继续读下去。

2012年12月28日，他和所有的人一样，回顾过去，他不满意过去的一年；每一个1月1日，就像是一个表决心的日子，但他不再做“新年愿望”之类的事。因为，多年的事实证明，实现的可能性低的可怜，自信心还会受挫。

再想想自己30分钟锻炼计划总是失败的过去，他最后心里一想啊，“管他呢，就做1个俯卧撑得了”。于是他趴在地上做了个俯卧撑，然后，他的人生从此走向了光明……

你知道吗，这1个开始，就会有再加1个的欲望和可能。就像他说的，既然摆好了姿势，索性又一口气多做了几个。这样下来，30分钟的锻炼计划，轻松获得。

这个多完成的“额外环节”，给了他自信和惊喜。

这就是“坚持每天做1个俯卧撑”的意义所在，你大脑因为没有压力才容易接受。即使你不再加1个，也不会有挫败感。就像开头让你摸一下鼻子一样，太容易完成的动作，根本不需要思考，就不会有抵触的情绪。

微习惯，就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。那些“小得不可思议的一小步”会可能是一次巨大的跨越。

做总比不做强，这是积极主动的态度，至少不会有任何损失和伤害。

他说“如果你想培养一个习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本。”

比如，每天100个俯卧撑，缩减成每天1个；每天跑步30分钟，缩减成每天3分钟；每天写3000字，缩减成每天写50字……

我在简书参与了“日更”的行动，不料已经第13天了，要求至少100字，但每次都在500字以上。

当然，我已经好几年都没完整的读完一本书了。我今天打开《微习惯》，却一口气读了十几页，于作者所说的两页来说，超出了5、6倍之多。

瞬间自信就有了一点点，重点是明天还要继续读，继续在这里写感想。

他说，“每天至少读两页这本书，直到读完为止。可以多读一些，但每天绝不能少于两页。读两页书，花不了多少时间和精力，所以你没有借口可用……”

要不要翻检一下你的计划单，开启你的第一个微习惯。

简书开启了我的“微习惯”