读 |《零秒思考》

今天这本书吸引我的是标题，联系到自己平时的工作状态会被零琐小事带跑，又或满脑子的想法不知如何落到实处。所以想体验什么是“零秒思考”。

看了简介，原来作者就是想通过本书教我们如何把想法落实到语言和实践中的具体做法，本书为我而来，感谢作者[日]赤羽雄二。

什么是零秒思考呢？

对一件事情思考到解决的过程，思考的“质”与“速”的终极目标便是“零秒思考”。

所谓“零秒”，就是瞬间便能认清现状，瞬间便能整理问题，瞬间便能考虑出解决办法，瞬间便能决定该如何行动。没有犹豫的时间，也没有烦恼的时间。

比如一些深入思考工作内容或企划案的人能够迅速应对突如其来的变化，这是因为他们做到了“零秒思考”，能够自然地预测事物接下来的发展。

牛顿看到苹果落地便灵光乍现的这则佳话（真假与否尚且不论）正是“零秒思考”的典范。

零秒思考我们每个人都具备，特别在临危或本能求生时刻，我们就是做到了零秒思考。从远古时期开始，比如在大草原碰到了狮子，就会瞬间决定是用长矛决一胜负，还是跑为上策。这种危机时刻根本没有犹豫的时间，会在瞬间思考可行的方法，瞬间比较优劣，瞬间做出判断并付诸行动。

人类原本就拥有非常出色的判断力、思考能力和相应的行动力，但是却因为种种复杂的原因而使得这种宝贵的能力被掩盖并逐渐退化了。特别是当代的我们面对多元化的选择，在生活或工作中，容易陷入纠结、拖延、焦虑、担忧之中，没办法达到高效。怎么办呢？

如何做到零秒思考？

零秒思考是可以习得加强的能力，在达到这种零秒思考之前有一个量变到质变的过程，具体的做法是：

第一步：准备一张A4纸横放。

第二步：在纸的左上角写上标题，右上角写上日期。

标题（即笔记的主题）可以是任何事情。脑海中浮现的是什么就写什么，不要犹豫。

第三步：正文，1张纸写4至6行，每行20至30字。

第四步：写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内。

笔记模板

练习中唯一要求：每张纸仅写一个主题，4至6行的正文（每行20至30字），在1分钟之内写完，每天不定时的写10张。

设定这个1分钟的时间限制，也是为了让做笔记的人集中精力，不去考虑那些乱七八糟、没有用的事情。

就是把想到的事情、在意的事情、疑问点、接下来要做的事情、有关自己成长的问题、十分生气的事情等等，只要是脑海中浮现出来的，都可以写下来。写的时候怎么想的就怎么写，不用做过多的考虑，将脑海中浮现出来的事情，把自己最原始的感受、想法写下来就可以了，用语言以最原始的形式写下来。

做了有什么好处？

大多数人虽然平时总是在思考各种各样的事情，却总是犹豫不决，在原地兜圈子。如果将思考的这些事情，每张纸写1件，那么这件事情就算大致得到了解决，所烦恼、忧虑的问题也会锐减。

反过来说，如果不做笔记，就会总是反复思考同一件事情，烦恼不但不会减少，还会白白浪费脑细胞。这也是人们浪费时间的一个实例。

如果是自己非常在意的主题，可以花几个星期到几个月的时间，写上五六次甚至10次以上，一旦写过这么多次，那么对于这个主题或标题的内容就能完全掌握，人也会感觉非常痛快，思路也得到了彻底的整理。

平时是不需要重温这些笔记的，只需要写完就收好，仅此而已。如果想到了之前写过的类似的题目，也不用犹豫，直接写下来就可以了。反正只需要1分钟的时间，而且绝对是写出来会比以前好。

为了能够清楚自己的成长过程，每三个月粗略地看一下之前写过的笔记会比较好。再过3个月之后（也就是做笔记之后6个月时），要重新整理一遍补充的笔记，并将自己之前回顾过的笔记再重新看一遍。这样一来，大部分内容就都记在脑子里了。

通过在3个月和6个月的时候分别回顾重温，就会完全清楚自己曾经为什么事苦恼、后来决定怎么做、那之后事态又是如何发展等，可以由此探寻自己的轨迹，而在这之后就不再需要重温了。

通过回顾整理，看着这些笔记时，会获得非常大的成就感，而且还会有很多发现，诸如“那个时候我是那么想的啊”、“我以前为了这种事苦恼过啊”等。甚至会有到底是谁写了这么有说服力、有条理的笔记的感觉。这个“谁”当然是自己了。这就是自我成长的过程。

【彩蛋】

从有情绪到解决问题的演变

书中特别提到了一点，人都是有情绪的，都会感到开心或悲伤，有喜欢和不喜欢的事物，也有想做和不想做的事情。在情绪过后，人便会浮现出一些想法。如果将这些想法进行整理，在某种程度上就会浮现出一些语言，我们要做的便是将浮现出来的语言写到笔记里。做完笔记之后，就会进入努力解决某个问题的阶段。但是，人与人之间有不同程度的差异。

从有情绪到解决问题的演变

图中，①这个箭头，代表了抹杀掉情感的一类人。一旦将情感抹杀，那么就很难再产生情感。并不是说这个人完全没有一点情感了，而是处于一种情感被抑制的状态。

②这个箭头则代表了不思考的人。这类人虽然很容易将情感表现出来，但是却不会浮现出什么想法。

③这个箭头则代表普通人。这类人在某种程度上会浮现出一些想法。

④这个箭头代表的则是努力思考，某种程度上可以整理思考的人。

⑤这个箭头则代表了经常思考的人。这类人脑海中会将某个想法以语言的形式浮现出来。

⑥这个箭头代表的则是努力从广泛的视角进行考虑，并且经常打算做笔记的人。这类人的思考相当深刻。

⑦这个箭头代表的则是思绪经常得到整理，能够当场做笔记，并且立刻着手解决问题的人。这类人的成长非常之快，而且工作做得也很出色。如果能够达到这个阶段，那么就说明您已经到达了“零秒思考”这个境界了。