懒癌犯了怎么办？这4点拯救你的拖延症

你平时有运动健身的计划吗？

前几天我去跑了个步，平时由于工作忙没有时间，我就在周日休息的时候，给自己制定了一周一跑的运动健身计划。

虽然是一周一跑，可是偶尔还是会犯了懒癌，到点了就开始纠结要不要出门去跑步。不过，在挣扎之后，我还是完成了既定的跑步计划。

我相信你也面临过这样的情况吧，在这种时候，你是怎么做的呢？

是像我一样，虽然有纠结，可最后还是去跑了；是拖着拖着就压根没有去跑了；还是没有任何纠结，顺顺利利地养成了自动的习惯了呢？

如果你也是像我一样的情况，那我可以给你一些好的建议，这些都我我亲测有效的方法，今天分享给你，如果对你有帮助的话，点赞评论走一波。

一、制造环境暗示，热身准备起来

纠结的时候，心理上往往伴随着焦虑，行动上的结果就是拖延。而解决焦虑和拖延最好的办法，就是行动。也就是不管做什么事，只要行动起来，焦虑就会缓解，拖延就会消失。

就拿我跑步来说， 我会换好跑步时穿的衣服鞋子，这样我就进入准备的行动状态了。你也可以把这样的方法应用到其他事情上，比如销售员打电话，你可以先试着打几个开发新客户的电话，然后再去打需要你强力去引导老客户的电话。

二、反问自己愿不愿意去行动？

很多时候，我们总是以完成任务的心态去做事，这样往往伴随着强迫不自愿的心态。

你可以反问自己：这是不是我自己的事？我愿不愿意去做呢？

当你这么反问的时候，你就把自己放在了主人的位置上了，你是自己人生的主人，你对自己负责。

发自内心地愿意去做一件事的时候，你就不会那么在乎别人的眼光和看法，也能长期持续地越做越好，并最终做出结果。

三、回忆过往成功经验，想象做之后的感觉

很多时候，我们需要一种力量。回忆过往成功的画面，就能带给我们前进的力量。

当你纠结要不要去跑步的时候，就回忆过往克服纠结出去跑步的场景，你会一下子就找到前进的力量。越是相关，这股力量就越强，就像有研究显示的那样，身体是有记忆的。

并且，我们还可以想象跑完步那酣畅淋漓的感觉，这样我们的身体和头脑就会期待跑步的发生，从而就又增强了去跑步的动力了。

一个是回忆过往相关成功画面，一个是想象未来相关快乐感觉。这两个方法，推荐你去尝试下，真的很管用。

四、找到最大阻力的解决办法

仔细分析下阻碍我们行动的原因，你就会发现，其中有一个是最大的原因。

如果我们能找到解决这个最大问题的办法，那么行动起来就会变得轻松许多。

比如我去跑步这件事，经过分析，我发现最大的阻力来自于场地。当我对于之前跑过的场地觉得不满意不舒服的时候，这次再去跑就会有抗拒。于是，我重新规划了一条路线。心中的抗拒一下子就减轻了很多，真的很神奇。

一个显然的现实是，更有价值更有意义的事，一般都是更难的事。

人都倾向于做更简单而不是更难的事，比如跑步、比如早起、比如写作、比如处理关系等等，在这种时候，有系统的方法就很重要。但更重要的是，这件事是不是你发自内心愿意去付出时间、精力、注意力，想要去做的事情。

祝福你能找到你真正愿意投入去做的事情，并且持续地去做。