Woo知识 | 学霸必备宝典第一章：控制力量skr小祖宗

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力量的控制对于舞者来说是必备的重要能力，在舞蹈表演中，控制类的动作占有很大的比例，是舞蹈表演中的重要手段。肌肉力量是完成各类控制动作的物质基础，控制力量是完成基础控制和舞姿造型的力量能力，因此，发展舞蹈者的控制力量是舞蹈基本训练的重要内容，控制力量是舞蹈者必须具备的重要力量能力。

在不同风格的舞蹈表演中，舞者常常通过具有不同特点的控制类动作表现出鲜明的风格特征和艺术表现力。要做到这一点，需要控制类动作具有敏感、细腻、准确的感觉能力。

控制力量既是复杂技术技巧的基础也是爆发力跟平衡力相互制约的体现

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爆发力

“爆发力”往往在各种跳跃中有所体现，在跳跃中其实际作用的是人体对关节为中心的肌群和肌肉中的控制。

为了凝集起跳的爆发力，身体各个部位的控制尤为重要。控制起跳前的plie，首先要运用人体的重力和跟腱及大腿肌肉的拉伸力下压，对地板形成控制力，下压力控制的越深，速度，弹跳的爆发力和高度才能越好。另外在做entrechat时要控制突然收紧的肌肉，尽量向上提气，爆发向上跳起的力量，对抗地球的引力，控制空中两腿收缩和打击的清晰度。

平衡力

头顶心与脚掌的平衡

从头顶心到脚掌是人体的最长距离，这一对平衡力的控制的难度就在于对身体的两个极点的把握。首先，将头先转到即定方向，身体随即转过相应的角度。其次无论双脚或单脚站立，将脚趾放平，重心在前脚掌，整个脚像吸盘一样紧紧吸附在地面，用力往下踩。如果是半脚尖或全脚尖，就要用力往下钻，同时头顶尽最大可能向上顶，头顶心和脚掌使用相反方向的力的过程中在对抗中形成一种平衡。

反对平衡力的控制关键点在于不要忽视对踝、颈等细节的控制。

四肢和脊柱的平衡

脊柱骨一节节向上推开，感觉气息可以从中穿过，背肌收紧，向前向上推，双肩的肩胛骨收紧下沉，想像一下子就要从站在深海底部用力跳起想钻出水面的感觉。这样会增加做出动作的高雅、大气和质感。同时控制好脊椎与肢体的平衡力，全为跳跃中提供向上的力及空中停顿和落地时的缓冲力，在旋转中提供动力。

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