心晴5月29号觉察

1.事件:与儿子因为背单词和签条的事情发生了冲突，两个人说话语气都非常大

2.感受：愤怒，不理解

3.想法观点：过去干什么了？到现在才背单词

4.期待：自己对自己的期待:疏导情绪，语气温柔

自己对别人的期待： 合理分配时间复习记忆单词

别人对自己的期待:情绪稳定不着急，做好当下的事情

5.应对方式:重提旧事，情绪激动，摔东西

6.我的模式：指责其浪费时间受昨天自己不良情绪的影响

7.我的深层需要渴望：被理解被尊重，做一个情绪稳定的母亲

8.我做些什么可以满足我的深层需要:坚持学习，做到有情绪前深呼吸而后行动。

9.生命力：向上